Bị giãn dây chằng lưng phải làm sao ?

Thứ Năm, 25-08-2016

Khi bị giãn dây chằng lưng gây nên những cơn đau nhức, khó khăn trong đi lại thì lúc này người bệnh cũng không nên tự ý dùng các loại thuốc giảm đau vì dùng thuốc giam đau chỉ cho tác dụng tức thời, hết thuốc bệnh có khi trở nên nghiêm trọng hơn, cộng thêm các tác dụng phụ có thể xảy ra. Vậy khi bị giãn dây chằng lưng phải làm sao? hãy lắng nghe một số giải pháp an toàn giúp trị khỏi bệnh một cách an toàn nhất ngay dưới đây nhé! 

gian-day-chang-lung

Nguyên nhân gây giãn dây chằng lưng

Trước khi điều trị bệnh giãn dây chằng lưng thì bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân gây bệnh là gì từ đó không để nguyên nhân đó tiếp diễn làm bệnh trầm trọng hơn. Thông thường tình trạng giãn dây chằng ở lưng thường do một số thủ phạm như:

– Tuổi tác: Tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây nên tình trạng giãn dây chằng ở lưng vì những người cao tuổi thì các sợi mô liên kết thường yếu hơn,ít đàn hồi nên dễ bị tác động gây giãn dây chằng lưng.

– Vận động mạnh: Vận động mạnh quá sức trong công việc, thể thao cũng là một trong những nguy cơ tiềm ẩn làm giãn dây chằng.

– Chấn thương, tai nạn: Các tai nạn bất ngờ như ngã, tai nạn xe cộ… Đều có thể gây giãn dây chằng hoặc thậm chí nhiều trường hợp gây đứt dây chằng và gãy xương.

Ngoài các nguyên nhân trên đây, giãn dây chằng lưng còn có thể xuất hiện ở phụ nữ mang thai do sự phát triển của thai nhi. Các mẹ bầu nên tìm hiểu thêm về hiện tượng này qua bài viết sau đây để phòng bệnh tốt hơn:

Đề phòng giãn dây chằng lưng khi mang thai cho bà bầu

Cách chữa trị giãn dây chằng lưng không cần dùng thuốc

Để giảm cảm giác đau khó chịu do giãn dây chằng lưng gây ra, một số bí quyết đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm nhanh các biểu hiện nghiêm trọng của bệnh gây ra, giúp nhanh chóng phục hồi dây chằng như bình thường mà bạn có thể tham khảo ngay sau đây.

1- Áp dụng phương pháp massage nhẹ nhàng vùng đau 

Tại vùng đau nhức bạn có thể thực hiện các thao tác massage nhẹ nhàng giúp bằng tay xoa, bóp, đấm nhẹ nhàng lên vùng lưng bị giãn dây chằng việc này giúp kích thích sự lưu thông của hệ thống bạch huyết, giúp khắc phục chứng đau lưng do giãn dây chằng và ngăn chặn tình trạng viêm nhiễm có thể xảy ra.

gian-day-chang-lung-1

Hoặc trong trường hợp cơn đau mạnh nghiêm trọng thì bạn nên dùng đá lạnh chườm vào vùng bị đau khoảng 10-20 phút, việc làm này có tác dụng làm co mạch tại chỗ giúp giảm đau sưng tốt nhất. 

Có thể bạn chưa biết : 

Cách chữa trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, cột sống lưng

2- Nghỉ ngơi vận động điều độ

Sau khi bị giãn dây chằng lưng thì bạn nên chú ý tới việc thực hiện các thao tác nghỉ ngơi, nằm thả lỏng người giúp hồi phục vết thương rất tốt.Nếu cơn đau nhẹ bạn có thể đi lại nhẹ nhàng vài phút/1 giờ rồi nghỉ ngơi cũng làm bệnh thuyên giảm hẳn.

Tốt nhất nếu được bạn hãy học taaoj yoga dể rèn luyện độ dẻo dai của các dây chằng, giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Thực hiện các bài tập  nhẹ theo sự hướng dẫn của các chuyên gia nhé!

3- Chế độ ăn uống hợp lý 

Bạn nên bổ xung chế độ ăn uống phù hợp cải thiện bệnh, chú ý bổ xung đầy đủ các loại protein có trong các loại thịt đỏ, cá, sữa, trứng …Hay các loại vitamin tốt cho sức khỏe có trong rau củ quả.

thit-bo

Nên kiêng ăn các loại thực phẩm có chứa các chất kích thích như: ớt, tiêu, cà phê, rượu bia….

Bạn có thể tìm hiểu thêm để biết nên ăn gì khi bị giãn dây chằng:

Các món ăn bài thuốc giúp bồi bổ mạnh gân cốt

Đây là chế độ sinh hoạt hợp lý giúp người bị giãn dây chằng lưng có thể thuyên giảm bệnh một cách hiệu quả nhất, bạn đang cảm thấy hoang mang lo lắng khi gặp phải cơn đau lưng do giãn dây chằng mà chưa tìm ra được các khắc phục thì tại sao không áp dụng ngay các cách trên đây nhỉ.

Bình luận