Bị đau đầu gối khi trời lạnh phải xem bài này ngay

Thứ Sáu, 13-07-2018

Khoảnh khắc giao mùa từ thu sang đông là thời điểm thuận lợi cho các bệnh lý về xương khớp xuất hiện và tái phát trở lại, nhất là bệnh đau đầu gối khi trời lạnh. Và không chỉ riêng mình bạn gặp phải triệu chứng khó chịu này. Chính vì vậy, cụm từ khóa mẹo hay chữa đau đầu gối khi trời lạnh đang được tìm kiếm trên google đã được tìm kiếm rất nhiều.

Đau đầu gối khi trời lạnh nên làm gì?

Thông thường, khi thời tiết chuyển lạnh, nhiệt độ cơ thể thay đổi một cách đột ngột dẫn đến việc tuần hoàn máu không được lưu thông tốt. Đồng thời, độ trơn nhớt của lượng dịch khớp hay nồng độ các chất trong cơ thể bị thay đổi dẫn đến hiện tượng đau nhức xương khớp, đặc biệt là đau đầu gối Các triệu chứng đau nhức đầu gối khi trời lạnh diễn ra không chỉ tác động đến sức khỏe mà còn gây ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt thường ngày của người bệnh.

Tại sao người bệnh lại bị đau đầu gối khi trời lạnh?

Theo nghiên cứu của Đại học Tufts (Medford, Massachusetts, Mỹ) cho thấy, sự thay đổi của áp suất khí quyển sẽ làm cho cơn đau đầu gối trở nên tồi tệ hơn. Bởi nhiệt độ lạnh có thể khiến dịch nhớt ở các khớp bị thay đổi và gây ra đau nhức. Bên cạnh đó, lý do đau khớp khi trời lạnh là do không khí lạnh xâm nhập vào cơ thể qua lỗ chân lông trên da và khiến các mạch máu dưới da bị co lại. Khi đó, máu lưu thông đến các khớp xương đầu gối bị hạn chế hoặc có thể là ít nên xảy ra hiện tượng các khớp xương bị thiếu hụt dưỡng chất nuôi dưỡng, gây kích thích màng hoạt dịch và sụn khớp dẫn đến tình trạng đau nhức chân khi thời tiết thay đổi.

Chính vì vậy, vào mùa lạnh, nếu người bệnh mặc không đủ ấm hoặc nhà cửa không kín, lúc đó không khí lạnh ùa vào, bệnh đau nhức đầu gối càng dễ xảy ra, nhất là đối với những người có bệnh về khớp đã có tuổi hoặc sức khỏe yếu. Ngoài ra, một số trường hợp người bệnh bị loãng xương cũng gây ra hiện tượng đau đầu gối khi trời lạnh. Mặt khác, thừa cân, béo phì cũng là nguyên nhân gây tác động xấu đến các khớp chịu lực và gây đau nhức đầu gối.

Mẹo hay khắc phục đau đầu gối khi trời lạnh

Các triệu chứng do đau đầu gối khi trời lạnh nếu không được khắc phục dần dần sẽ dẫn đến tình trạng khớp gối bị thoái hóa. Điều đặc biệt, một khi khớp gối bị thoái hóa, nguy cơ thoái hóa cột sống thắt lưng hoặc khớp cổ chân thường xảy ra rất cao. Do đó, tìm kiếm giải pháp khắc phục bệnh là một trong những vấn đề được người bệnh quan tâm hàng đầu. Thay vì phải trốn trong nhà và sử dụng các loại thuốc giảm đau, người bệnh nên ap dụng những mẹo sau đây để giúp bạn kiểm soát cơn đau hiệu quả.

1/ Nghỉ ngơi, xoa bóp

Xoa bóp giúp giảm đau đầu gối khi trời lạnh

Để đầu gối nghỉ ngơi và thư giãn giúp giảm đau nhức chân khi thời tiết thay đổi, người bệnh nên dùng hai bàn tay xoa nhẹ nhàng vào vùng đầu gối và xung quanh gối. Việc xoa bóp, massage này giúp làm cho vùng này nóng lên và giúp mạch máu giãn nở, cải thiện tình trạng lưu thông của máu đến khớp xương. Với cách làm đơn giản này, người bệnh có thể thực hiện ngay tại nhà không chỉ giúp giúp giảm đau đầu gối khi trời lạnh mà còn giúp cải thiện tình trạng co khớp, cứng khớp.

2/ Giữ ấm cơ thể khi trời lạnh

Người bệnh nên trang bị đầy đủ các loại quần áo ấm khi đi ra ngoài. Tốt nhất, các bạn nên mặc quần áo dài tay, áo khoác hoặc áo len giúp giữ ấm. Bên cạnh đó, người bệnh nên mua thêm phụ kiện giữ ấm như mũ, giày kín, khăn choàng và bao tay,… để giúp ngăn ngừa và tránh không khí lạnh có thể xâm nhập vào cơ thể. Đặc biệt là vùng chân thường chứa nhiều huyệt đạo trên cơ thể và là vùng rất nhạy cảm nên dễ bị cảm lạnh mặc dù bạn đã bao bọc kín. Do đó, bệnh nhân nên chú ý giữ ấm cho bộ phận này.

3/ Vận động vừa sức

Một trong những nghiên cứu gần đây của người cao tuổi Chicago chỉ ra rằng, một trong những lý do gây đau đầu gối khi trời lạnh là do chúng ta ít làm việc hay vận động dưới thời tiết lạnh và ẩm ướt. Do đó, để cải thiện cơn đau, người bệnh không nên nằm ì trong phòng mà cần vận động để cơ thể dần dần thích nghi với tiết trời giá lạnh.

Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên người bệnh không nên vận động mạnh mà chỉ nên áp dụng những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thực hiện các động tác kéo dãn xương khớp ngay tại chỗ hoặc chạy bộ vừa sức. Việc tập thể dục không những giúp các khớp xương trở nên linh hoạt, cung cấp máu đến xương khớp, giúp bôi trơn các khớp xương, ngăn chặn cơn đau nhức chân khi thời tiết thay đổi.

4/ Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng

Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp giảm đau đầu gối khi trời lạnh

Nguyên tắc dinh dưỡng trong mùa đông giúp giảm đau đầu gối khi trời lạnh là cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và nhiệt lượng cho cơ thể. Người bệnh nên lựa chọn những loại thức ăn có tính nóng và có tác dụng giữ nhiệt trong cơ thể, hạn chế ăn những loại thực phẩm có tính lạnh, tránh tình trạng bệnh không thuyên giảm mà còn gây đau nhức dữ dội.

Bệnh nhân nên bổ sung các loại thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega – 3. Bởi hoạt chất này được các nhà khoa học chứng minh giúp làm giảm viêm và giảm đau xương khớp khá hiệu quả. Acid omega – 3 thường có nhiều trong dầu cá, cá hồi và trong các loại hạt.

thực phẩm chứa nhiều omega 3

Thực phẩm chứa nhiều omega 3

Mặt khác, thực phẩm chứa nhiều vitamin, nhất là vitamin C, A, D, E,.. cũng giúp cải thiện bệnh đau đầu gối khi trời lạnh khá tốt. Bởi các hoạt chất này giúp ngăn ngừa sự mất sụn và giúp giảm đau hiệu quả trong các trường hợp viêm khớp. Thông thường, cà chua, ớt chuông, cam,… là những loại thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin C, A,… khá dồi dào.

Ngoài ra, người bệnh cũng nên tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 6 vì đây là loại acid gây viêm khiến bệnh của bạn trở nên trầm trọng hơn. Mặt khác, các loại thực phẩm màu trắng chứa nhiều gluten như bánh ngọt, bánh mì và cơm,… bệnh nhân cũng nên hạn chế sử dụng. Bởi đây là thực phẩm gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và khiến người bệnh tăng cân nhanh chóng. Và yếu tố cân nặng chính là nguyên nhân khiến bệnh trở nên phức tạp hơn. Hơn thế nữa, các loại thực phẩm màu trắng này sẽ thúc đẩy làm tăng lượng đường trong máu từ đó dẫn đến hiện tượng làm tăng insulin và gây bệnh tiểu đường.

Thực phẩm chứa nhiều omega 6

Thực phẩm chứa nhiều omega 6

Bên cạnh đó, tiến sĩ Nara Sandorfi khuyên, người bệnh nên uống nước ấm khi trời lạnh. Bởi đây là cách đơn giản giúp làm ấm cơ thể khi nhiệt độ ở bên ngoài xuống thấp. Cách làm này không những giúp cơ thể ấm lên mà còn giúp giảm đau đầu gối khi trời lạnh khá hiệu nghiệm.

5/ Gặp bác sĩ thăm khám bệnh

Thông thường, các triệu chứng đau nhức đầu gối khi trời lạnh sẽ tự khỏi sau đó vài ngày khi cơ thể đã kịp thích nghi với tiết trời ẩm ướt, lạnh lẽo. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau nhức của bạn vẫn không có dấu hiệu thuyên giảm vài ngày sau đó mà thậm chí cơn đau nhức còn diễn ra dữ dội và nghiêm trọng hơn, các bạn nên đến bệnh viện để thăm khám. Bởi đau đầu gối khi trời lạnh thường sẽ không tự khỏi nếu tình trạng này liên quan đến một số bệnh lý xương khớp nào đó.

Nếu đã thử áp dụng hết các mẹo giúp làm giảm đau đầu gối khi trời lạnh mà chúng tôi nêu trên mà kết quả không mấy khả quan. Lúc này, người bệnh nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ chuyên khoa để nhanh chóng chấm dứt tình trạng đau nhức, khó chịu do bệnh gây ra.

BTV: Hạ Thiên

→ Tìm hiểu ngay:

Đóng

Niềm vui khi điều trị khỏi căn bệnh xương khớp của người Việt xa xứ!

Bình luận