Phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối nên làm gì là tốt nhất?

Sau sinh bị đau đầu gối là một trong những biểu hiện mà hầu hết mọi chị em sau khi “vượt cạn” thành công đều gặp phải. Tình trạng đau nhức đầu gối thời kỳ hậu sản thường gây tác động không nhỏ đến sức khỏe cũng như tâm lý người bệnh. Chính vì vậy, phụ nữ sau sinh luôn mong muốn tìm được giải pháp khắc phục tình này.

Toàn bộ thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ luôn có sự thay đổi cả về mặt cân nặng cũng như các yếu tố liên quan đến xương khớp. Tuy nhiên, các vấn đề này lại thường kéo dài cho đến khi phụ nữ đã sinh con. Đặc biệt, tình trạng đau đầu gối xảy ra sau sinh với cơn đau nhức dai dẳng khiến chị em cảm thấy mệt mỏi và khó chịu.

Sau sinh bị đau đầu gối nên làm gì để khắc phục?
Đẻ xong bị đau khớp gối phải làm sao?

Phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối nguyên nhân do đâu?

Theo Hilda Hutcherson, MD, (giáo sư sản khoa và phụ khoa Đại học Columbia) cho biết, đau đầu gối thường biến mất một khoảng thời gian sau đó không lâu ngay sau khi phụ nữ sinh con. Tuy nhiên, tình trạng này vẫn xuất hiện có thể do một số nguyên nhân sau đây.

  • Sau sinh bị đau đầu gối cũng có thể là do các dây chằng vẫn còn lỏng lẻo trong một vài tháng đầu sau khi sinh. Do đó, khi mẹ chuyển động, các dây chằng thường co giãn và gây đau nhức vùng đầu gối.
  • Thêm vào đó, lý do mà hầu hết các bà mẹ phải đối mặt với tình trạng đau khớp gối sau sinh đó là trong thời kỳ mang thai, trọng lượng thai nhi tăng lên liên tục trong suốt thai kỳ. Chính vì vậy, cơ thể phải cố gắng hết sức để mang trọng lượng này và dồn một áp lực lớn lên khớp gối, gây đau khớp gối. Dù sau khi sinh xong, cơ thể trở về tình trạng ban đầu thì cơn đau nhức vùng đầu gối vẫn còn kéo dài một khoảng thời gian sau đó.
  • Bên cạnh đó, một số bà mẹ sau sinh bị đau đầu gối là do gặp phải các vấn đề về xương khớp như bệnh viêm khớp cấp tính hoặc mãn tính. Đây chính là lý do, khớp gối trở nên đau nhức dữ dội hơn sau khi sinh.
  • Ngoài ra, bà mẹ có tiền sử chấn thương khớp gối, cơn đau nhức có thể tái phát trở lại sau khi sinh con.
  • Mặt khác, một số phụ nữ trong giai đoạn mang thai nếu không thường xuyên tập luyện các bài tập dành cho thai phụ thì sau khi sinh con nguy cơ bị đau đầu gối hay các khớp xương khác xảy ra khá cao.

Đọc thêm: Chữa viêm đau khớp hiệu quả với bài thuốc bí truyền của người Dao – Báo Lao Động đưa tin

Phụ nữ sau sinh bị đau đầu gối nên làm gì là tốt nhất?

Các cơn đau nhức đầu gối gây ra sau sinh thường khiến chị em mệt mỏi và gây ảnh hưởng đến vấn đề chăm sóc con cái. Mẹ bầu không cần phải sống với cơn đau nhức đầu gối thời kỳ hậu sản chỉ cần bạn áp dụng ngay những cách giúp giảm đau đầu gối sau đây.

1/ Nghỉ ngơi

Sau khi sinh xong cơ thể mẹ cần được nghỉ ngơi để giúp phục hồi lại chức năng và tăng sức đề kháng. Đặc biệt, khớp gối cũng cần được thư giãn sau thời gian bị đè nén.

2/ Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tập thể thao giúp giảm đau nhức đầu gối sau khi sinh

Bác sĩ Hilda Hutcherson khuyên chúng ta nên tập thể dục thường xuyên để giúp máu lưu thông tốt đến khớp gối và cải thiện đau nhức hiệu quả. Bà mẹ sau sinh không nên tập luyện với cường độ mạnh và tần suất nhiều, các bạn chỉ cần thực hiện một số bài tập vật lý nhẹ nhàng hoặc đi bộ vừa phải giúp tăng cường cơ bắp đầu gối, giảm sự lỏng lẻo của dây chằng, giảm hiện tượng đau nhức đầu gối và ngăn ngừa cơn đau phát triển.

2/ Thay đổi thói quen sinh hoạt và chăm sóc con

  • Tắm cho con: Các bà mẹ đều mong muốn giảm đau nhức đầu gối sau sinh. Do đó, cách tốt nhất để khắc phục hiện tượng này, trong quá trình tắm cho con, các mẹ không nên quỳ gối trong thời gian dài. Tốt nhất, chị em nên đặt một chiếc khăn cuộn dưới gối hoặc bạn cũng có thể sử dụng bồn tắm cao và thực hiện tắm cho con trong thư thế đứng thay vì quỳ, giúp cải thiện bệnh.
  • Bế con: Để tránh đau đầu gối khi bế con từ trong nôi hay dưới sàn lên, các mẹ cũng cần biết cách bồng bế tránh gây ảnh hưởng đến xương khớp. Theo Bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình Damian McClelland (Giám đốc lâm sàng Bupa UK) cho biết, mỗi lứa tuổi khác nhau sẽ có cách bồng khác nhau. Tuy nhiên, khi cúi xuống bồng con, các mẹ không nên cúi gập người xuống để bế bé lên, tránh gây uốn cong lưng và khiến các bắp chân, dây chằng vận động căng ra, gây đau nhức. Tốt nhất, mẹ nên ngồi thấp xuống và đặt bé vào lòng ngực rồi từ từ nâng lên. Sau khi nhấc bé lên, các bạn nên di chuyển nhẹ nhàng, bởi điều này sẽ giúp bảo vệ đầu gối và lưng của bạn khỏi những tác động không mong muốn xảy ra.
  • Lựa chọn giày phù hợp: Giày dép là một trong món hàng không thể thiếu của chị em, đặc biệt là giày cao gót. Tuy nhiên, đây cũng chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau đầu gối nhất là đau đầu gối sau khi sinh. Do đó, để cải thiện hiện tượng sau sinh bị đau đầu gối ở các chị em, bác sĩ Hilda Hutcherson khuyến khích các mẹ nên lựa chọn những đôi giày có đệm lót và vòm để giúp giảm sốc đối với đầu gối khi di chuyển. Đồng thời, giúp đầu gối của bạn được thư giãn và thoải mái.

3/ Giảm trọng lượng cơ thể

Giảm cân giúp giảm mỏi gối sau sinh

American College of Obstetricians and Gynecologists khuyến cáo, chị em sau sinh nên đảm bảo cân nặng ở mức ổn định, tránh trường hợp tăng cân quá mức gây đè nén lên khớp gối và gây đau nhức sau sinh.

4/ Thực hiện vật lý trị liệu

Các phương pháp điều trị bảo tồn như châm cứu, massage hoặc xoa bóp,… đều là các biện pháp hữu hiệu đối với những người bị đau nhức đầu gối sau khi sinh.

  • Massage: Liệu pháp xoa bóp đã được chứng minh giúp điều trị đau khớp gối và co cứng khớp, giúp cải thiện khả năng vận động, giảm thiểu tình trạng co cứng, mỏi gối sau sinh.
  • Châm cứu: Đây là thủ thuật sử dụng kim châm kích thích các huyệt đạo hoạt động giúp giảm đau khớp.
  • Liệu pháp nóng và lạnh: Người bệnh có thể sử dụng hai liệu pháp này thay thế cho nhau, giúp giảm đau khớp gối sau sinh khá hiệu quả. Các mẹ chỉ cần sử dụng một miếng đệm sưởi ấm đắp lên vùng khớp gối hoặc thư giãn bằng nước ấm cũng giúp xua tan cơn đau này.

5/ Thay đổi chế độ ăn uống

Bên cạnh việc châm cứu và áp dụng các liệu pháp thay thế, thực phẩm cũng chính là một trong những giải pháp giúp làm giảm đau nhức đầu gối sau khi sinh hiệu quả. Người bệnh nên cắt giảm hoặc loại bỏ chế độ ăn giàu hàm lượng gluten, bởi chất này sẽ khiến bệnh trở nên trầm trọng hơn. Ngoài ra, các mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất, nhất là vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức đề kháng cho khớp gối và giảm thiểu tình trạng đau nhức.

6/ Bổ sung các chất giúp cải thiện tình trạng đau nhức

Dưới đây là danh sách các chất bổ sung giúp giảm đau nhức đầu gối sau sinh đó là Serrapeptase, Lactoferrin, Giảm L-Glutathione, L-Glutamine, Phospholipid Complex, CoEnzyme Q10, Kẽm (Citrate), Vitamin D3,…

Sau sinh bị đau đầu gối là tình trạng khá phổ biến mà nhiều chị em gặp phải. Nếu đã thử áp dụng các biện pháp giảm đau trên mà không mang lại kết quả cao, các bạn nên cần sự can thiệp từ y tế. Bởi không phải giải pháp điều trị đau đầu gối nào cũng phù hợp với phụ nữ sau khi sinh.

BTV: Khả Ngân

→ Đừng bỏ lỡ:

Đóng

Niềm vui khi điều trị khỏi căn bệnh xương khớp của người Việt xa xứ!

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *