Bị đau khớp háng khi mang thai tháng cuối mẹ bầu cần làm gì?

Thứ Năm, 20-09-2018

Mẹ bầu sẽ không thể nào thoát khỏi những cơn đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Vậy làm thế nào để kiểm soát cơn đau và khó chịu do bệnh gây ra?

Theo các bác sĩ phụ sản, đau khớp háng khi mang thai tháng cuối thường xuất phát từ hai nguyên nhân đó là do bà bầu sắp sinh hoặc do yếu tố bệnh lý. Yếu tố bệnh lý có thể xảy ra là do thai nhi quay đầu hoặc do bà bầu vận động nhiều hay do thiếu hụt canxi gây đau ở khớp háng. Do đó, nếu vấn đề đau khớp háng không phải do sắp sinh gây ra, mẹ bầu cần tìm các biện pháp để khắc phục cơn đau, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Bị đau khớp háng khi mang thai tháng cuối mẹ bầu cần làm gì?

Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối mẹ bầu cần làm gì?

Có rất nhiều biện pháp giúp kiểm soát và cải thiện tình trạng đau khớp háng khi mang thai tháng cuối ở mẹ bầu. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ bệnh lý và thể trạng của từng người mà bác sĩ sẽ đưa ra những cách giảm đau khác nhau. Dưới đây là một số cách giảm đau khớp háng khi mang thai tháng cuối, bà bầu có thể tham khảo và áp dụng để giúp làm giảm cơn đau và hạn chế biến chứng có thể xảy ra.

1/ Dùng gối dành riêng cho bà bầu bị đau khớp háng

Tư thế ngủ không thoải mái sẽ khiến tình trạng đau khớp háng diễn ra tồi tệ hơn. Cho nên để có một giấc ngủ ngon, sâu và hỗ trợ điều trị đau khớp háng, mẹ bầu nên mua một chiếc gối chuyên dụng dành riêng cho bà bầu. Mục đích của việc sử dụng gối này giúp nâng đỡ vùng chân, bụng và lưng, điều chỉnh tư thế, xua tan đi những cơn đau nhức xung quanh khớp háng. Ngoài việc dùng gối trong quá trình ngủ, mẹ bầu cũng có thể sử dụng gối khi ngồi để điều chỉnh tư thế và kiểm soát cơn đau khớp gối ở những tháng cuối chu kỳ mang thai.

2/ Luyện tập Yoga

Tập yoga sẽ giúp hệ xương khớp dẻo dai, linh hoạt và giúp làm giảm thiểu áp lực lên khớp háng, thắt lưng và xương chậu, từ đó sẽ giúp giảm đau. Tuy nhiên, các bạn chỉ nên tham gia các bài tập yoga có động tác nhẹ nhàng dành riêng cho mẹ bầu, tập luyện với tư thế thoải mái và không gắng sức để tránh ảnh hưởng đến thai nhi.

3/ Hạn chế đau khớp háng bằng cách ngủ về bên thuận

Đau khớp háng khi mang thai tháng cuối

Đây cũng là cách giúp mẹ bầu giảm đau khớp háng khi mang thai tháng cuối. Mẹ bầu nằm với tư thế nghiêng qua bên thuận và giữ cho chân và đầu gối co lại. Tuy nhiên, nếu ngủ 1 bên khiến cơn đau của bạn ngày càng tăng lên, bà bầu cũng có thể dùng gối kê dưới đùi hoặc bụng để làm giảm áp lực và giúp bụng, đùi thoải mái hơn.

4/ Nghỉ ngơi hợp lý

Mẹ bầu trong thời kỳ mang thai, đặc biệt là vào những tháng cuối nên chú ý nghỉ ngơi nhiều hơn mức bình thường. Bởi việc đứng hoặc làm việc quá nhiều sẽ khiến khớp háng gánh chịu áp lực lớn và làm tăng đau nhức khiến bệnh ngày càng trở nên trầm trọng hơn. Bà bầu nên ngồi và nghỉ ở tư thế cảm thấy dễ chịu nhất sao cho phần lưng và đùi được nâng đỡ sẽ giúp giảm đau hiệu quả.

5/ Áp dụng liệu pháp chườm nóng

Liệu pháp này sẽ giúp làm giảm cơn đau khớp háng khi mang thai tháng cuối ở mẹ bầu nếu các cách làm trên không mang lại kết quả. Thai phụ chỉ cần chuẩn bị nước nóng với độ ẩm vừa đủ để ngâm mình hoặc cũng có thể sử dụng các túi chườm nước nóng chườm lên vùng khớp háng bị đau. Song song với quá trình này, các chuyên gia y tế sẽ hướng dẫn bạn các động tác massage nhẹ nhàng với tinh dầu để giúp giảm đau và tạo cảm giác thoải mái cho vùng xương hông và khớp háng.

Lưu ý: Trong quá trình chườm nóng, mẹ bầu nên chú ý đến nước có độ ấm vừa đủ, không nên để nước quá nóng gây bỏng da và tác động xấu đến dây thần kinh cảm giác dưới da.

6/ Luyện tập dưới nước

 Luyện tập dưới nước chữa đau khớp háng khi mang thai tháng cuối

Bơi là một trong những lựa chọn tối ưu không chỉ giúp đôi chân mẹ bầu được nghỉ ngơi, thư giãn mà còn giúp giảm đau khớp háng khi mang thai tháng cuối khá tốt. Khi bơi, cơ thể sẽ hoàn toàn nổi trên mặt nước, làm hạn chế áp lực đè nén lên vùng khớp háng và xương chậu, tạo cho người bệnh cảm giác thoải mái và thư giãn.

7/ Liệu pháp massage

Massage trước khi sinh không chỉ giúp làm giảm cảm giác đau nhức ở khớp háng mà còn giúp cơ bắp được thả lỏng. Ngoài ra, massage cũng là cách giúp các khớp xương và cơ thể thư thái, giảm stress, làm tăng khả năng cải thiện tình trạng đau. Tuy nhiên, mẹ bầu không nên tự ý massage mà hãy tìm đến sự chăm sóc của các chuyên gia trị liệu. Bởi chỉ có họ mới biết cách xác định chính xác vị trí đau và giúp làm giảm cơn đau hiệu quả.

8/ Sử dụng nẹp hoặc đai khớp háng

Nẹp khớp háng là một trong những dụng cụ hỗ trở dành riêng cho mẹ bầu. Dụng cụ này sẽ giúp nâng đỡ phần lưng và bụng, hạn chế sức nặng của cơ thể đến vùng khớp háng, giảm thiểu tình trạng đau nhức. Cho nên, trong quá trình tập luyện hoặc đi lại, mẹ bầu nên đeo đai nâng đỡ để khắc phục bệnh.

Với 8 cách chữa đau khớp háng khi mang thai tháng cuối trên đây sẽ giúp thời gian thai kỳ của mẹ bầu không phải trải qua quá nhiều khó chịu. Nếu thử áp dụng các cách này mà cơn đau không thuyên giảm, bà bầu nên đến bệnh viện để được thăm khám và chữa trị.

BTV: Hạ Vũ

→ Có thể bạn quan tâm:

Bình luận