Bà bầu bị chuột rút bắp chân: nguyên nhân và cách xử lý an toàn

Bà bầu bị chuột rút bắp chân là một trong những hiện tượng khá phổ biến tuy không gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nhưng mang lại cảm giác khó chịu cho mẹ bầu.

Hiện tượng chuột rút chân khi mang thai

Chuột rút là một trong những trạng thái cơ co thắt một cách đột ngột, gây đau nhức dữ dội và khiến bệnh nhân không thể cử động được. Người già hay bà bầu là những đối tượng có nguy cơ đối mặt cao với căn bệnh này. Thông thường, hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu thường bắt đầu xuất hiện ở những tháng đầu tiên của chu kỳ thai và triệu chứng này xảy ra thường xuyên hơn vào những tháng cuối, khi thai nhi bắt đầu lớn dần.

Nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu

Sau đây là những nguyên nhân gây chuột rút ở bà bầu:

1/ Trọng lượng cơ thể tăng nhanh

Có thể nói, chuột rút là một trong những phản ứng tự nhiên của cơ thể. Tuy nhiên, đối với mẹ bầu, nếu phản ứng này thường xuyên lặp đi lặp lại với tần số xuất hiện nhiều thì triệu chứng bình thường này được xem là chứng bệnh cần điều trị sớm.

Một trong những nguyên nhân gây nên chứng chuột rút ở mẹ bầu là do trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh. Chính yếu tố trọng lượng tăng đột ngột sẽ tạo một áp lực lớn tác động lên cơ bắp và hệ xương khớp, đặc biệt là bắp chân dẫn đến các dây thần kinh và cơ bắp bị tác động gây chuột rút, co thắt. Càng về sau chứng bệnh chuột rút diễn ra thường xuyên hơn, nhất là vào ban đêm khiến người bệnh mệt mỏi và khó ngủ.

2/ Dây chằng bị kéo căng

Thai nhi ngày càng lớn, khi đó tử cung của mẹ cũng phải giãn nở để đủ không gian chứa. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc, dây chằng nâng đỡ tử cung cũng sẽ bị kéo căng, giãn nỡ theo. Chính vì sự co giãn đột ngột dẫn đến sự đau nhức có rút ở vùng bụng gây ra những cơn chuột rút khó chịu.

3/ Thiếu hụt dưỡng chất, đặc biệt canxi

Bà bầu bị chuột rút chân phải làm sao?

Bà bầu bị chuột rút bắp chân ngay từ đầu nên tìm hiểu các biện pháp xử lý nhanh để giúp làm giảm đau, tránh tình trạng bệnh gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và tác động đến đời sống sinh hoạt hàng ngày.

• Khi bị chuột rút, thai phụ nên thực hiện động tác căng cơ bắp chân bằng cách duỗi thẳng hai chân. Sau đó, bạn nhẹ nhàng uốn cong các ngón chân về phía cẳng chân. Với động tác này, mẹ bầu chỉ cần thực hiện 2 – 3 lần cơn đau nhức do chuột rút gây ra sẽ giúp bạn giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, sau khi cơn đau nhức được cải thiện, bà bầu cũng nên chườm nóng, massage nhẹ và đứng dậy đi lại để làm nóng cơ bắp, hạn chế chuột rút lặp lại.

• Ngoài ra, nếu đã thử áp dụng các cách xử lý nhanh trên mà cơn đau nhức do chuột rút gây ra vẫn tiếp tục diễn ra. các mẹ nên đến ngay bệnh viện để kiểm tra, nhất là trường hợp chuột rút xảy ra đột ngột và không có dấu hiệu báo trước. Mặt khác, nếu bị chuột rút ở bắp chân khi mang thai kèm theo biểu hiện sưng đau hoặc chạm vào thấy ấm nóng, bà bầu nên báo ngay cho bác sĩ sức khỏe của bạn. Bởi đây có thể là dấu hiệu cảnh báo của cục máu đông, cần được điều trị sớm.

Bên cạnh các biện pháp xử lý nhanh hiện tượng chuột rút bắp chân ở bà bầu, mẹ bầu cũng nên áp dụng ngay cách phòng ngừa chứng chuột rút sau đây:

• Trước khi đi ngủ, mẹ bầu nên ngâm chân với nước ấm pha với một ít muối khoảng 15 phút, đồng thời nên massage nhẹ nhàng. Cách làm này giúp bắp chân thư giãn, thoải mái, ngăn ngừa chuột rút và giúp bà bầu đi sâu vào giấc ngủ hơn. Hơn nữa, khi ngủ, để máu lưu thông tốt và tránh áp lực lên cơ bắp chân, thai phụ nên dùng một chiếc gối mềm kê trên chân.
• Đứng lâu sẽ khiến trọng lượng cơ thể dồn nén lên bắp chân khiến bệnh ngày càng nặng hơn. Do đó, mẹ bầu không nên đứng quá lâu, tốt nhất bạn nên thay đổi tư thế giữa ngồi và đứng hợp lý.
• Thường xuyên tập thể dục, các bài tập thể dục dành riêng, tốt cho hệ xương khớp bà bầu. Duỗi chân hay xoa bóp bên mắt cá chân sẽ giúp giảm đau và chống chuột rút vào ban đêm.
• Bổ sung dinh dưỡng, dưỡng chất đầy đủ cho cơ thể, nhất là thực phẩm chứa nhiều canxi, magie, natri và kali. Dưa lê, chuối, khoai lang,… là những thực phẩm rất tốt cho bà bầu hay bị chuột rút ở chân. Do đó, mẹ bầu nên thường xuyên ăn những thức ăn này. Hơn nữa, để quá trình chuyển hóa và hấp thụ canxi hiệu quả, mẹ bầu nên tích cực tắm nắng để bổ sung vitamin D. Bạn cũng có thể uống viên uống bổ sung vitamin D nhưng để đảm bảo thuốc uống không mang lại tác dụng phụ, các bạn nên hỏi bác sĩ trước khi dùng.
• Uống nhiều nước không những giúp máu lưu thông tốt, giúp vận chuyển oxy đến các cơ quan khác mà còn giúp điều trị và phòng tránh chuột rút bắp chân hiệu quả.

Hiểu được nguyên nhân dẫn đến hiện tượng bà bầu bị chuột rút bắp chân, từ đó sẽ có cách giúp điều trị và ngăn ngừa bệnh tốt. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng nên giữ tâm lý thật thoải mái và thường xuyên thăm khám định kỳ. Có như vậy, chứng chuột rút của bạn mới nhanh chóng khỏi.

BTV: Nhật Hạ

→ Có thể bạn quan tâm:

• Bà bầu bị chuột rút bắp chân nên ăn gì để phòng tránh?
• Hay bị chuột rút bắp chân khi ngủ nguyên nhân do đâu?
• Viêm đau khớp háng làm sao khỏi?

Đóng

Niềm vui khi điều trị khỏi căn bệnh xương khớp của người Việt xa xứ!