Thói quen xấu làm giảm tuổi thọ xương khớp

Thứ Tư, 09-04-2014

Cơ thể chúng ta nói được cấu tạo rất tinh xảo, từng bộ phận của cơ thể đều mang một chức năng quan trọng cần thiết để chúng ta duy trì sự sống. Trong đó để vận động di chuyển được không thể không nói tới hệ thống xương khớp, khung xương cơ cũng là bộ phận định hình của cơ thể, là giá đỡ để các cơ quan khác duy trì hoạt động bình thường. Thế nhưng hiện nay tình trạng xương bị thoái hóa đang ngày càng diễn ra nhiều hơn và có xu hướng trẻ hóa. Vì đây là bệnh tự nhiên có thể hình thành trong cả quá trình sống từ nhỏ tới lớn nên việc tạo ra những thói quen không tốt làm tổn thương từ từ hệ thống xương khớp là điều đang diễn ra phổ biến.
[related_post position=”top”]
Chính vì vậy mà mỗi người chúng ta nên biết một số thói quen không tốt sau có thể dẫn tới việc giảm tuổi thọ xương khớp mà bạn vô tình không biêt, hãy tìm hiểu để tránh điều đó xảy ra qua bài viết sau nha.

Thói quen xấu nên thay đổi để bảo vệ xương khớp

Hầu như các bệnh về xương khớp đều hình thành trong một thời gian dài, những thói quen xấu dưới đây không chỉ gây đau lưng, đau mỏi các khớp mà có thể làm cho quá trình thoái hóa khớp diễn ra, lâu dần sẽ dẫn tới nguy cơ thương tổn nghiêm trọng hơn. Một số thói quen xấu thường là:
1. Chế độ ăn không hợp lý:
Chế độ ăn hàng ngày tác động lên hệ thống xương khớp rất nghiêm trọng, nhiều người có suy nghĩ: vấn đề ăn uống không ảnh hưởng gì tới xương khớp, tuy nhiên thực tế đây là một yếu tố quan trọng để bảo vệ xương khớp chắc khỏe, phục hồi, bảo vệ sụn khớp, bôi trơn và nuôi dưỡng khớp. Việc quên bổ xung chất dinh dưỡng cho xương khớp cũng gây ảnh hưởng tới việc sự phát triển tái tạo các tế bào xương khớp nhanh chóng hơn. Dẫn tới tình trạng thoái hóa sớm có thể diễn ra.
Ngoài ra, thói quen sử dụng đồ uống có ga, rượu, cà phê, ăn nhiều đồ ngọt… cũng góp phần làm giảm bớt lượng canxi và ngăn khả năng hấp thụ canxi của xương, gây loãng xương.
2. Không vận động hoặc ít vận động:
Điều này sẽ thúc đẩy nhanh chóng quá trình thoái hóa xương khớp, lười vận động không chỉ dẫn tới hàng loạt các bệnh nguy hiểm như tiểu đường, tim mạch, béo phì…, đặc biệt là các bệnh về xương khớp như thoái hóa khớp, viêm khớp, đau vai gáy….Chính vì thế nên một chế độ vận động thường xuyên với cường độ phù hợp cũng giúp xương khớp thêm dẻo dai. Một số môn thể thao như bơi lội, nhất là Yoga đã được chứng minh là rất tốt cho người bị viêm khớp, thoái hóa khớp, viêm khớp dạng thấp.

 

Việc ngồi nhiều hoặc ở một tư thế ít vận động cũng là một trong những điều mà bạn nên tránh vì như vậy máu sẽ ít được tuần hoàn hơn, kém lưu thông máu sẽ làm cho quá trình tái tạo tế bào mới thay thế tế bào già bị gián đoạn, dẫn tới nguy cơ mắc bệnh xương khớp rất cao.
3. Lạm dụng thuốc giảm đau
Thuốc giảm đau chỉ đánh lừa cảm giác tức thời chứ không thể chữa dứt bệnh. Một số thuốc nếu lạm dụng sẽ gây nhiều tác dụng phụ như chảy máu dạ dày, ảnh hưởng đến gan, làm suy thận. ảnh hưởng tới chức năng ở sụn khớp gây tổn thương xương khớp sau này. Vì vậy thay vì dùng thuốc giảm đau, bạn nên hồi phục sức khỏe khớp bằng cách thức an toàn hơn, đó là bổ sung những dưỡng chất cần thiết theo khuyến cáo của chuyên gia.
4. Thói quen bẻ khớp tay 
Không ít người có thói quen bẻ các khớp ngón tay, ngón chân, khớp cổ hoặc vặn lưng khi mỏi mà không biết rằng, điều này sẽ khiến khớp to lên, xấu về thẩm mỹ. Không những thế, nó còn gây nên các tổn thương cấp tính như bong gân, trật khớp, giãn dây chằng, làm sụn khớp bị bào mòn, đẩy nhanh quá trình thoái hóa khớp.
Đây là những thói quen ảnh hưởng nhiều tới hệ thống xương khớp cũng như làm giảm tuổi thọ của xương trong một thời gian dài.. Mỗi người nên ý thức thay đổi thói quen xấu để bảo vệ sức khỏe của chính mình và cảnh báo cho người xung quanh.

2 Bình luận

  1. Mỹ Bình viết:

    mình làm việc văn phòng cả ngày, dạo này thấy đau cổ, kêu rắc rắc cả lại toàn dính vào mấy thói quen như trên, jo dùng thuốc gì được xin ad tư vấn giúp với? sợ thuốc tây lắm rồi

  2. Trang Trần viết:

    Mình đọc được bài viết này rất hay, nói về cách đi bộ rất tốt cho xương khớp. Mình chia sẻ lên cho các bạn cùng tham khảo nhé, bổ ích lắm.
    ”ĐI BỘ RẤT TỐT CHO CƠ THỂ”

Bình luận