Mẹo nhỏ giúp giảm đau nhức cổ tại nhà nhanh chóng

Thứ Tư, 01-02-2017

Đau nhức cổ là vấn đề khá phổ biến hiện nay, mặc dù tình trạng này không gây nguy hiểm đến sức khỏe nhưng lại gây trở ngại cho các hoạt động sinh hoạt hàng ngày. Một số mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi tình trạng khó chịu này, các phương pháp này đều rất đơn giản, không tốn nhiều chi phí.

Một số mẹo nhỏ giúp giảm đau nhức cổ tại nhà

Masage

meo-nho-giup-giam-dau-nhuc-co-tai-nha-1

Masage nhẹ nhàng vùng cổ sẽ giúp thư dãn các cơ bắp và tăng sự lưu thông máu đến khu vực này.

Cách làm: thoa dàu dừa, dầu oliu vào vùng cổ đang bị đau cứng, sau đó xoa bóp nhe nhàng để dầu thấm vào cổ. Thực hiện phương pháp này 2-3 lần mỗi ngày.

Bài tập cổ

Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà.

Thực hiện mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5s đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ.

Dùng miếng vải lạnh

meo-nho-giup-giam-dau-nhuc-co-tai-nha-2

Nhiệt độ thấp giúp giảm đau tê cứng, hạn chế sự tích tự axit lactic, nguyên nhân gây đau nhức

Cách làm: Cho một số viên đá vào một chiếc khăn và quấn lại, chườm khăn chứa đá vào khu vực đau trong vòng 10-15 phút. Lưu ý, không chườm đá trực tiếp lên da.

Chườm nóng

Là phương pháp đơn giản giúp giảm thiểu cơn đau nhức cơ thể bạn có thể để một chai nước nóng hay một túi chườm nóng lên vùng cổ, cơn đau có thể dịu bớt hơn.

Ngoài ra, khi tắm nước nóng, bạn để tia nước từ vòi sen chiếu thẳng vào vùng cổ bị đau nhức, sẽ khiến bạn thoải mái hơn rất nhiều.

Sử dụng tinh dầu bạc hà

meo-nho-giup-giam-dau-nhuc-co-tai-nha-3

Làm nóng 2 muỗng cà phê dầu oliu trong vài giấy, sau đó thêm vài giọt tinh dầu bạc hà. Massage trực tiếp nhẹ nhàng lên vùng cổ bằng hỗn hợp dầu nóng.

Ngoài ra, có thể nhỏ vài giọt tinh dầu vào bát nước lạnh, ngâm 1 chiếc khăn trong nước rồi đặt nó vào vùng cổ bị đau khoảng 10-15 phút.

Bạc hà được chứng minh giúp làm dịu tình trạng cứng cơ ở cổ, và giúp cho tinh thần sảng khoái, dễ chịu hơn.

Điều chỉnh lại gối ngủ

Ngủ sai tư thế, gối ngủ quá cao là nguyên nhân phổ biến dẫn đến đau nhức cổ. Do đó bạn nên điều chỉnh lại gối ngủ sao cho phù hợp, đồng thời điều chỉnh lại tư thế ngủ, làm sao cho thoải mái và hôm sau thức dậy không cảm thấy đau nhức cổ.

Chữa đau nhức cổ bằng mẹo xoa bóp

Ngủ sai tư thế khiến bạn bị vẹo cổ, đau nhức, vậy khi đó bạn cảm thấy đau bên nào thì sẽ chữa mẹo ở tay cùng bên đó. Ví dụ đau nhiều ở bên trái thì chữa ở cổ tay trái. Lấy cườm tay phải (phía mặt trong cổ tay) chà sát mạnh cho nóng vào phần lưng cổ tay, sau đó thoa thêm dầu nóng để chà tiếp. nếu bạn đau mà không phân biết được đau bên nào thì nên dùng mẹo chữa cả 2 tay. Bạn hãy kiên trì sử dụng cách này vài lần thì cơn đau nhức sẽ hết và cổ bạn cử động bình thường trở lại.

Một vài mẹo nhỏ trên đây sẽ giúp bạn giảm cơn đau nếu chúng chỉ xảy ra ở một thời gian ngắn, như ngủ sai tư thế, nằm gối quá cao. Nếu tình trạng đau kéo dài thì bạn nên đến các phòng khám chuyên khoa để chẩn đoán bệnh một cách chính xác.

Bình luận