Không ít phụ nữ ngày nay đều quan tâm đến các mẹo làm giảm đau lưng sau sinh mổ. Bởi sau khi phẫu thuật, ngoài niềm vui được làm mẹ, nhiều chị em phải đối mặt với chứng đau lưng sau sinh.
Vậy, nguyên nhân nào gây ra tình trạng này và cách khắc phục như thế nào để mang lại hiệu quả điều trị cao? Những thông tin hữu ích trong bài viết này sẽ giúp bạn đẩy lùi triệu chứng đau nhức lưng sau sinh mổ.
Điểm danh “thủ phạm” gây đau lưng sau sinh mổ
Chín tháng mang thai là một trong những thời kỳ hạnh phúc nhưng cũng đầy khó khăn của người làm mẹ. Những tưởng niềm hạnh phúc sẽ được nhân đôi và khó khăn mẹ mang trong suốt 9 tháng 10 ngày đó sẽ biến mất khi bé con chào đời. Nhưng, trên thực tế, sau sinh mổ hay sinh thường mẹ đều phải đối mặt với nhiều khó khăn hơn nữa, điển hình là cơn đau lưng sau sinh.
Theo thống kê, có đến 70% trường hợp bị đau lưng sau sinh, tức là cứ 10 người sinh sẽ có đến 7 người bị chứng đau lưng sau sinh hành hạ. Và nếu các mẹ không hiểu chính xác yếu tố gây đau lưng sau sinh mổ và có cách điều trị thích hợp, tình trạng đau nhức ở lưng có thể kéo dài và gây ra nhiều bệnh lý nguy hiểm.
Đau lưng sau sinh mổ do các nguyên nhân sau đây gây ra:
- Trong quá trình mang thai, một trong những cơ chế tự nhiên đó là tử cung của người mẹ sẽ mở rộng theo sự phát triển của thai nhi. Khi đó, trọng lượng dồn về phía trước làm thai phụ phải thay đổi tư thế hoạt động gây bất lợi với cột sống. Bên cạnh đó cơ bụng bị suy yếu cùng với các cơ bắp lưng phải hoạt động nhiều hơn mức bình thường dẫn đến đau nhức. Và sau khi sinh mổ, trong quãng thời gian chờ cơ bắp và cột sống hồi phục, các mẹ vẫn có cảm giác đau nhức lưng.
- Ngoài ra, đau lưng sau sinh mổ do thay đổi nội tiết tố trong thai kỳ. Mục đích việc cơ thể sản sinh progesterone và relaxin hormone là làm nới lỏng các khớp xương và dây chằng nối giữa cột sống và xương chậu, giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn. Về lâu dài cấu trúc khớp xương trở nên kém ổn định gây đau nhức lưng, đặc biệt là khi các mẹ cúi hoặc nâng đồ. Và các thay đổi này không biến mất qua một đêm mà sau khi sinh đẻ đau lưng vẫn tiếp tục diễn ra cho đến khi cơ bắp và dây chằng hồi phục.
- Mặt khác, tư thế sai khi cho con bú có thể làm căng cơ và gây đau nhức lưng. Hoặc đau lưng sau sinh mổ là do thừa cân, nằm lâu trên giường, thiếu canxi hay ảnh hưởng do thuốc gây tê tủy sống trong quá trình mổ.
Cách làm giảm đau lưng sau sinh mổ
Sau khi sinh mổ hầu hết chị em đều tỉnh táo, tuy nhiên cơn đau nhức lưng bắt đầu sau đó có thể khiến mẹ khó chịu. Vì thế, các mẹ luôn tìm kiếm cách thức giúp làm giảm đau lưng sau sinh mổ ngay tại nhà để khắc phục ngay chứng đau nhức, tập trung vào việc chăm sóc con trẻ.
1/ Giảm đau lưng sau sinh mổ bằng tắm nước nóng
Nước nóng là một trong những giải pháp giúp bạn giảm đau lưng sau sinh mổ hiệu quả. Nước nóng giúp các cột sống và dây chằng thả lỏng thoải mái, đồng thời, giúp máu lưu thông tốt, tăng cường khả năng hồi phục các khớp xương, giúp giảm đau. Bên cạnh dùng nước ấm để tắm, các mẹ có thể hòa tan thêm một ít muối. Đây cũng là một ý tưởng tuyệt vời, giúp giảm đau và ngăn ngừa viêm khớp.
2/ Tăng cường vận động
Cơn đau nhức lưng xuất hiện có thể là do những thay đổi lớn mà cơ thể trải qua trước và sau sinh mổ. Một vài bài tập có thể giúp giảm đau lưng sau sinh mổ và giúp nâng cao sức khỏe xương khớp. Các bài tập yoga đơn giản, đặc biệt là động tác Pilates được bác sĩ khuyến khích chị em sau sinh mổ nên tập luyện để giảm đau nhức sau sinh. Tuy nhiên, các bác sĩ cũng khuyên các mẹ nên tập đúng theo hướng dẫn của chuyên viên chăm sóc, tránh tự ý tập sẽ gây tác động xấu lên mũi khâu, gây nhiễm trùng và kéo theo nhiều biến chứng khác.
Ngoài các bài tập yoga, đi bộ, chị em cũng nên thực hiện các bài tập thở để giúp các khớp xương, bắp cơ thư giãn, giảm đau. Bên cạnh đó, các động tác massage nhẹ nhàng trên thắt lưng hoặc đấm bóp vùng vai gáy cũng giúp cải thiện triệu chứng đau đáng kể.
3/ Sử dụng chườm nóng và lạnh
Chườm nóng giúp các cơ bắp, khớp xương thư giãn, tăng cường dưỡng chất và lưu thông máu đến vùng đau, giảm đau. Bên cạnh đó, chườm lạnh giúp làm giảm co giật khớp, giảm sưng tấy, tăng khả năng vận động của các khớp co cứng. Chính vì vậy, việc kết hợp giữa chườm nóng và lạnh sẽ giúp làm giảm đau sau sinh mổ khá hiệu quả.
4/ Cho con bú đúng tư thế
Như đã đề cập, cho con bú sai tư thế có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, gây đau nhức lưng và cổ. Do đó, để làm giảm đau lưng sau sinh mổ do nguyên nhân này gây ra, các mẹ nên chú ý hơn khi cho con bú. Tốt nhất nên cho con bú trong tư thế thoải mái, tránh cúi hoặc gập người quá lâu.
5/ Giảm cân
Nghe có vẻ khó tin nhưng mẹ cũng có thể giảm đau lưng sau sinh mổ bằng cách giảm cân. Bởi trước khi sinh, để đảm bảo thai nhi phát triển cân đối, cơ thể mẹ cần bồi bổ đủ dưỡng chất. Chính vì vậy, nhiều mẹ bầu tăng cân một cách nhanh chóng, không thể kiểm soát. Và cân nặng này vẫn được duy trì sau khi mẹ đã sinh con. Trọng lượng cơ thể vượt quá sức chịu đựng có thể khiến cột sống bị ảnh hưởng, đặc biệt là cột sống vùng thắt lưng dẫn đến tình trạng đau nhức vùng lưng.
Do đó, để giảm đau lưng sau sinh và lấy lại vóc dáng ban đầu, chị em nên thực hiện chế độ giảm cân. Tuy nhiên, các mẹ cũng không nên quá nôn nóng giảm cân mà hãy tuân thủ theo chế độ ăn và tập luyện mà chuyên gia dinh dưỡng đề ra, để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.
6/ Giữ tâm lý thoải mái
Sau khi sinh, chị em phải đối mặt với nhiều thách thức mới trong việc chăm sóc con. Cho nên, hiện tượng mệt mỏi hay tâm lý sau sinh là hết sức bình thường. Tuy nhiên, tình trạng này thường không tốt đối với sức khỏe và tinh thần của chị em, nhất là cơn đau lưng sau sinh kèm theo. Do đó, các mẹ nên giữ tâm lý thật thoải mái để chăm sóc cơn tốt hơn và giúp giảm đau lưng sau sinh.
Thiền định là cách hữu ích, giúp chị em cải thiện tinh thần và lấy lại niềm vui trong cuộc sống, tránh xa căng thẳng. Vì vậy, các mẹ hãy thử áp dụng cách thư giãn tinh thần này để giúp giảm đau sau sinh mổ.
7/ Thuốc giảm đau
Ngoài các cách điều trị làm giảm đau lưng sau sinh mổ ngay tại nhà nêu trên, nếu các cách này không mang lại kết quả khả quan, chị em cũng có thể sử dụng một vài loại thuốc giảm đau. Mặc dù, thuốc không được hưởng ứng tích cực trong trường hợp dùng cho mẹ sau sinh nhưng chúng cũng giúp cắt giảm đau hiệu quả. Tuy nhiên để chắc chắn an toàn cho cả mẹ và con bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.
Ngoài ra chị em cũng có thể sử dụng các bài thuốc đắp hoặc xoa từ dân gian như đắp lá lốt, đắp ngải cứu, xoa rượu rễ cây đinh lăng,… hiệu quả giảm đau không hề kém các phương pháp trên.
Cách làm giảm đau lưng sau sinh mổ thường không quá phức tạp như nhiều người vẫn nghĩ. Các bạn chỉ cần chăm sóc cơ thể và có chế độ dinh dưỡng đầy đủ dưỡng chất kết hợp tập luyện điều độ, các mẹ có thể hoàn toàn thoát khỏi chứng đau lưng sau sinh.
BTV: Nhật Hạ
➥ Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!