Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

Thứ Tư, 04-05-2016

Đau mỏi khớp gối có thể gặp ở bất kì nhóm tuổi nào, từ trẻ nhỏ tới người lớn đều có khả năng mắc phải cao do thói quen sinh  hoạt vận động không đúng cách. Mỏi gối có thể tạo cảm giác bứt dứt đứng ngồi không im làm bạn cảm thấy vô cùng khó chịu vì vậy cần tìm cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối càng nhanh càng tốt để không ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống hàng ngày. 

1. Chườm đá lạnh giảm đau mỏi khớp

Giảm nhanh chứng mỏi khớp gối bạn có thể dùng đá lạnh chườm trực tiếp vào vùng đau mỏi khớp, vì đá lạnh có tác dụng như gây mê tạm thời, giúp giảm đau và xoa dịu cơn đau hiệu quả mà lại đơn giản.

Chỉ cần dùng lá lạnh cho vào một chiếc túi vải sau đó chườm lên vùng đau tê mỏi khớp, chườm liên tục như vậy sẽ thấy giảm hẳn sau 1-2 phút chườm lạnh. Chườm liên tục như vậy cho tới khi khỏi giảm đau mỏi thì dừng lại. Tuy nhiên cách này chỉ là giảm cơn đau mỏi tạm thời về lâu dài bạn nên tìm hiểu rõ nguyên nhân và có phương pháp điều trị bệnh hợp lý.

dau-moi-khop-goi

Cách khắc phục chứng đau mỏi khớp gối

 2. Châm cứu để giảm đau mỏi khớp gối 

Châm cứu cũng là một giải pháp hữu hiệu trong điều trị đau mỏi gối. Theo các thầy thuốc đông y thì chứng đau mỏi khớp gối là do tình trạng khí huyết bế tắc, nghẽn khó huyết nên sinh ra chứng sưng đau nhức mỏi khớp…khi dùng kim châm cứu sẽ giúp thông kinh mạch, khí huyết được điều hòa giảm đau rõ rệt.

cham-cuu-chua-moi-goi

Muốn kết quả trị bệnh đạt hiệu quả cao thì mọi người nên tới gặp các thầy thuốc đông y giỏi để những người có kinh nghiệm thực hiện sẽ cho kết quả trị bệnh tốt nhất.

3. Chườm nóng trị đau mỏi khớp gối 

Khi bạn đang gặp phải cơn đau mỏi khớp gối thì muốn giảm đau nhanh ngoài việc chườm lạnh ra bạn có thể áp dụng cách chườm nóng trị bệnh nhanh hơn. Một số phương pháp như tắm nước nóng, dùng dầu nóng, đắp rượu thuốc…

Ví dụ: bạn có thể chườm nóng bằng lá ngải cứu và muối rang thật nóng, cho vào miếng vải mỏng sau đó chườm nóng làm giảm cơn đau mỏi nhức khó chịu hơn. Mỗi ngày bạn ngâm một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ và ngâm khoảng 30 phút vừa giảm đau mỏi khớp gối lại tạo cảm giác dễ chịu dễ ngủ hơn đó nhé!

Cupped Hands Under Shower

Ngoài ra trong trường khớp cơn đau nhức mỏi khớp gối lan sang cả vùng khớp xương xung quanh thì bạn có thể dùng cách giảm đau mỏi bằng cách tắm nước nóng. Ngâm trong nước nóng từ 30-37 độ C khoảng 15-20 phút, nước nóng sẽ làm mất cảm giác đau nhức đồng thời làm tăng tuần hoàn máu giúp thư giãn hơn, giảm cơn đau rõ rệt.

Một số lời khuyên tốt cho người đau mỏi khớp gối

Ở những người đau mỏi khớp gối thì nên chú ý tới một số cách sinh hoạt làm giảm bệnh hiệu quả như:

– Chú ý chế độ dinh dưỡng: Bổ xung dinh dưỡng hợp lý giúp trị khớp gối rất tốt như các loại quả mọng giàu vitamin, đậu nành, thực phẩm giàu protein, rau xanh…

– Vận động hợp lý: Không nên đứng hoặc ngồi trong nhiều giờ đồng hồ bởi làm vậy sẽ tăng nguy cơ khiến khớp gối bị tổn thương gây nên những cơn đau nhức khó chịu. Chú ý hơn tới chế độ sinh hoạt thể dục phòng ngừa bệnh hiệu quả nhất.

– Hạn chế ăn mặn: Ăn mặn sẽ làm cho nguy cơ tích lũy muối nhiều gây nên tình trạng tích nước và gây phù làm tăng áp lực lên khớp gối gây nên tình trạng đau nhức khớp gối.

Hi vọng những cách đơn giản mà chúng tôi kể ở trên đây sẽ giúp mọi người khắc phục chứng đau mỏi khớp gối một cách hiệu quả nhanh nhất. Chúc các bạn thành công!

Bạn có thể tham khảo thêm:

Bình luận