Cách chữa đau lưng thoái hóa cột sống bằng bài tập – bài thuốc

Để thoát khỏi nỗi đau đớn ở lưng do bệnh thoái hóa cột sống gây ra, các cách chữa đau lưng thoái hóa cột sống bằng bài tập và các bài thuốc dân gian sau đây sẽ giúp người bệnh xua tan cơn đau nhanh chóng.

Bên cạnh những lợi ích mà thuốc Tây mang lại, người bệnh cũng không ngừng lo lắng về tác dụng phụ mà thuốc đem đến, nhất là bộ phận gan và thận. Chính vì điều này, việc tìm kiếm giải pháp vừa giúp đẩy lùi cơn đau lưng nhưng không mang lại tác động tiêu cực cho sức khỏe là điều hết sức cần thiết hiện nay.

Cách chữa đau lưng thoái hóa cột sống hiệu quả

Việc chữa đau lưng do thoái hóa cột sống gây ra bằng các bài tập và bài thuốc dân gian tự nhiên là biện pháp hữu hiệu và duy nhất giúp cải thiện bệnh, ngăn ngừa bệnh tái phát và không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Cách chữa đau lưng thoái hóa cột sống

1/ Các bài tập chữa đau lưng thoái hóa cột sống

Sau đây là một vài bài tập chữa đau lưng thoái hóa cột sống, bệnh nhân có thể tham khảo và áp dụng.

✽ Bài tập số 1

Với bài tập này người bệnh sẽ đẩy lùi cơn đau lưng trong khoảng thời gian ngắn nhất có thể. Thực hiện đúng những thao tác được chỉ dẫn, phần cột sống thắt lưng của người bệnh sẽ được thư giãn, giúp làm giảm đau nhức và ê buốt do bệnh gây ra.

Tiến hành tập luyện như sau: 

  • Người bệnh nằm ngửa trên thảm, sau đó co hai đầu gối lại sao cho cẳng chân vẫn chạm mặt đất.
  • Tiếp đến, bệnh nhân hít một hơi thật sâu rồi gồng cơ vùng bụng và ép mặt sườn lưng xuống mặt sàn.
  • Hít thở đều rồi tiến hành thả lỏng cơ bụng.
  • Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại mỗi ngày khoảng 20 lần.

✽ Bài tập số 2

Động tác này sẽ giúp phần lưng được thư giãn thoải mái, đồng thời, giúp máu lưu thông tốt hơn, cải thiện và nâng cao tình trạng khớp.

Cách tập luyện như sau:

  • Bên nhân nằm ngửa trên thảm rồi hai tay đan vào nhau và đẩy lên cao, đầu ở tư thế hơi nâng lên.
  • Tiếp đến, người bệnh co chân lên sao cho phần đầu gối và phần đùi tạo một góc vuông với mặt sàn.
  • Giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 phút rồi từ từ thả lỏng về vị trí cũ.
  • Với động tác này để mang lại kết quả điều trị đau lưng hiệu quả nhất, các bạn nên tập luyện trước khi đi ngủ.

✽ Bài tập số 3

Bài tập này giúp tác động lên toàn bộ phần khớp và phần xương cột sống, đặc biệt lên các cơ kết nối với phần chi dưới, giúp cải thiện chứng đau lưng do bệnh thoái hóa cột sống gây ra.

Các bài tập chữa đau lưng thoái hóa cột sống

  • Người bệnh nằm ngửa trên thảm.
  • Lúc này, co đùi và gấp gối cả hai chân sao cho mũi bàn chân tạo một góc nhọn với mặt sàn và gót bàn chân chạm sàn.
  • Tiếp đó, các bạn nghiêng hai chân sang một bên mặt sàn và ép xuống sàn sát nhất có thể, đồng thời hít sâu.
  • Sau đó, thở ra và trở lại vị trí ban đầu.
  • Đổi bên và thực hiện thao tác tập luyện tương tự.

✽ Bài tập số 4

Bài tập này sẽ giúp phần đốt sống lưng được giữ thẳng và ở trạng thái cân bằng, giúp máu lưu thông dễ dàng. Bên cạnh đó, những thao tác đơn giản này giúp giảm đau và tạo sự đàn hồi cho dây thần kinh, cơ bắp.

Bệnh nhân chỉ cần nằm ngửa trên giường và thực hiện các động tác đơn giản như sau: Người bệnh đưa hai chân từ từ giơ lên cao và co lên sao cho cẳng chân vuông góc với mặt giường. Sau đó, giữ nguyên tư thế này trong vòng 15 phút rồi trở lại trạng thái ban đầu. Thực hiện động tác này 3 lần trước khi đi ngủ giúp cải thiện chứng đau lưng hiệu quả, đồng thời, giúp đi sâu hơn vào giấc ngủ.

→ Nguyên tắc khi tập thể dục chữa đau lưng thoái hóa cột sống

Một trong những nguyên tắc tập thể dục chữa đau lưng thoái hóa cột sống bệnh nhân cần lưu ý:

  • Nguyên tắc đầu tiên người bệnh cần ghi nhớ đó là tập một cách thoải mái và không được tập quá sức.
  • Nguyên tắc thứ hai, trong quá trình tập luyện cố gắng hít thở nhịp nhàng với từng động tác tập. Ban đầu, bệnh nhân chỉ cần tập với tần suất thấp và khi đã quen với các bài tập thì nâng dần giai đoạn tập luyện lên để giúp cột sống tăng tính linh hoạt. Đồng thời, giúp làm tăng độ dẻo dai, mềm mại cho các khối cơ bắp, dây chằng xung quanh cột sống, giúp điều hòa phong thái cột sống và giảm đau lưng hiệu quả.
  • Nguyên tắc thứ ba là nên tập những bài tập thích ứng để giúp ngăn ngừa bệnh và tập những bài tập thích nghi để rèn luyện sức khỏe.

Cho dù là bài tập nào đi chăng nữa, bệnh nhân cũng nên tham khảo ý kiến huấn luyện viên trước khi tập luyện, tránh những hệ lụy xấu có thể xảy ra đối với sức khỏe và bệnh tình.

2/ Bài thuốc trị đau lưng thoái hóa từ dân gian

Với những bài thuốc trị đau lưng thoái hóa từ dân gian sau đây sẽ giúp người bệnh trở lại đời sống sinh hoạt bình thường và giúp cải thiện chứng đau lưng hiệu quả.

✽ Chữa đau lưng thoái hóa cột sống bằng cây trinh nữ

Cây trinh nữ hay còn gọi là cây xấu hổ hoặc cây mắc cỡ. Đây là loại cây mọc hoang và rất dễ tìm kiếm. Nhờ tính kháng viêm và tác dụng an thận, cây trinh nữ thường được dân gian sử dụng như bài thuốc quý giúp điều trị bệnh đau lưng thoái hóa cột sống.

Bài thuốc trị đau lưng thoái hóa bằng cây trinh nữ

Cách làm thuốc chữa bệnh như sau:

  • Bạn sử dụng rễ cây trinh nữ đem rửa sạch rồi thái thành từng khúc mỏng.
  • Sau đó, đem tẩm chung với rượu trắng và đem sao thơm rồi cho vào lọ thủy tinh bảo quản để dùng dần.

Cách dùng: Mỗi ngày, người bệnh lấy 20 – 30g cây rễ trinh nữ đem sắc với 2 chén nước cho đến khi còn là 1/2 chén. Bạn chia thuốc ra làm hai và sử dụng trong ngày. Kiên trì thực hiện bài thuốc từ rễ cây trinh nữ này, triệu chứng đau lưng do thoái hóa cột sống gây ra sẽ có dấu hiệu thuyên giảm dần.

Ngoài cách làm này ra, bệnh nhân cũng có thể sử dụng rễ cây trinh nữ kết hợp với một số vị thuốc thảo dược khác như 10g cam thảo, 20g rễ cây cúc tần hoặc 10g rễ cây đinh lăng và 20g bưởi bung. Đem tất cả các nguyên liệu này sắc chung với 3 chén nước rồi chia đều ra uống. Thực hiện bài thuốc dân gian này trong vòng 1 tháng, giúp mạnh gân cốt và giảm đau lưng.

✽ Chữa đau lưng thoái hóa cột sống bằng cây ngải cứu

Bên cạnh công dụng cầm máu, đau bụng và trị các chứng như lạnh tay chân, giảm đau dây thần kinh tọa, cây ngảu cứu còn mang lại tác dụng tuyệt vời trong việc chữa các chứng đau nhức liên quan đến xương khớp, đặc biệt là chứng đau lưng thoái hóa cột sống.

Người bệnh chỉ cần sử dụng một nắm lá ngải cứu đem rửa sạch rồi giã nát. Sau đó, trộn chung ngải cứu, muối hạt và giấm nuôi đã đun nóng. Cho hỗn hợp này vào miếng vải bọc và chườm lên cột sống, nơi vùng lưng bị đau nhức. Sau 1 tiếng chườm, người bệnh lấy xuống rồi tiến hành đun nóng và lặp lại thao tác vài lần. Cơn đau nhức ở lưng sẽ nhanh chóng biến mất sau đó khoảng 1 tuần sử dụng cách làm này.

✽ Trị đau lưng thoái hóa cột sống bằng cây cỏ xước

Cây cỏ xước cũng là một loại cây mọc hoang dại và được người dân sử dụng như vị thuốc dân gian giúp điều trị bệnh đau lưng thoái hóa cột sống. Vị thuốc này có tính bình giúp lưu thông khí huyết và giảm nhanh các triệu chứng đau nhức xương khớp, tê bì chân tay.

Cách sử dụng cây cỏ xước điều trị bệnh như sau:

  • Người bệnh có thể sử dụng phần lá hoặc thân cây cỏ xước đem rửa sạch, phơi ở những nơi nắng to cho đến khi lá héo có màu vàng sẫm là được.
  • Dùng 300g cỏ xước khô sắc với 500ml nước cho đến khi nước sắc cạn còn 200 – 300ml là được.
  • Mỗi ngày uống nước cây cỏ xước 1 – 2 lần sẽ giúp khắc phục chứng đau lưng

Ngoài cách làm này, bệnh nhân cũng có thể sử dụng cây cỏ xước kết hợp với ngải cứu và lá lốt, đem giã nát và đắp lên cột sống khoảng 30 phút, triệu chứng đau lưng sẽ được cải thiện ngay sau đó.

Cách chữa đau lưng thoái hóa cột sống bằng bài tập và các bài thuốc giúp hỗ trợ điều trị đau lưng khá tốt. Tuy nhiên, tùy thuộc vào thể trạng, tình trạng sức khỏe của mỗi người khác nhau mà cách thức tập luyện cũng như liều lượng sử dụng thường không giống nhau. Do đó, bệnh nhân nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi sử dụng.

BTV: Hạ Thiên

→ Có thể bạn quan tâm:

Đóng

Niềm vui khi điều trị khỏi căn bệnh xương khớp của người Việt xa xứ!

Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *