Teen cũng bị bệnh về xương khớp
Bệnh xương khớp không chỉ có ở người già mà ngay cả những người còn khá trẻ cũng có nguy cơ mắc bệnh này. Trong giai đoạn xương phát triển nhanh của tuổi dậy thì teen có thể gặp phải những rối loạn về cơ xương khớp đáng lo ngại.Nhiều em khi có những biểu hiện đau xương khớp thì lại chủ quan cho rằng mình đang trong giai đoạn phát triển nên những biểu hiện đó là chuyện bình thường nhưng những biểu hiện đó lại cảnh báo nhiều bệnh lý về xương. Những thói quen rất bình thường của tuổi teen lại tiềm ẩn nguy cơ mắc bệnh xương khớp rất cao. Những cách điệu đà khi xuống phố của các em như đi giày cao gót, thoa kem chống nắng, mặc quần áo bó sát, hay ngồi máy tính quá lâu lại gây hại cho xương. Cùng tìm hiểu xem tại sao những thói quen này lại làm tổn thương xương khớp nhé các teen.
TEEN CŨNG BỊ BỆNH VỀ XƯƠNG KHỚP
Kem chống nắng làm xương bị giòn: Có lẽ nhiều bạn không hề biết rằng sự bảo vệ gắt gao của kem chống nắng lại hãm hại quá trình phát triển xương trong tuổi dậy thì.Nhiều bạn lầm tưởng tất cả ánh nắng mặt trời đều là kẻ thù của da.Trái lại những ánh nắng nhẹ dịu lúc ban mai luôn rất cần thiết cho cơ thể vì chúng giúp tổng hợp vitamin D – một loại vi chất thúc đẩy hấp thụ canxi. Nếu thiếu đi loại vitamin này thì canxi sẽ có nguy cơ bị vô hiệu hóa và bộ xương của bạn sẽ giòn, yếu và dễ gãy.Vì thế bạn chỉ nên tránh nắng gắt vào thời điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Khi ấy là lúc ánh mặt trời chứa nhiều UVA và UVB – hai loại tia cực tím khắc tinh của làn da nhất. Đồng thời đó cũng là lúc da bạn dễ trở nên sạm đen và bắt nắng nhất. Còn vào buổi sáng bạn không nên ngụy trang quá nhiều, hãy để cho da được hấp thu một chút ánh nắng ban mai, như vậy sẽ rất có ích đấy.
Ngồi máy tính nhiều là kẻ thù của cột sốngCác bệnh lý về cột sống do ngồi lâu trước máy tính: Chính việc dùng chuột và bàn phím không ngừng sẽ khiến cho cột sống cùng các khớp xương ở tay phải gánh chịu nhiều tác hại do các cơ và dây chằng phải chịu sức ép khi hoạt động liên tục. Bên cạnh đó thường xuyên ngồi lì trước máy tính thì sẽ khiến cho khớp lưng phía dưới phải liên tục chịu phần lớn trọng lượng của cơ thể làm tăng nguy cơ gặp phải những rắc rối liên quan đến cột sống như vẹo, lệch cột sống.Do vậy bạn nên hạn chế ngồi nhiều với máy tính, hoặc thường xuyên đổi tư thế khi ngồi máy tính quá lâu, thỉnh thoảng có thể đứng lên đi lại vận động nhẹ để xương ko bị mỏi.
Viêm xương vì quần áo ngắn và bó sát: Quần áo ngắn bây giờ đang là mode của tuổi teen nhưng ít bạn biết rằng chính những thói quen đấy làm ảnh hưởng xấu đến xương,bạn có thể phải đối mặt với những nguy như hiện tượng máu khó lưu thông bởi mạch máu ở chân bị gò bó, dẫn đến các cơ co rút lại rồi gây áp lực sâu cho khớp.vì thế bạn nên hạn chế mặc quần áo ngắn, hoặc nếu mặc quần áo ngắn hãy bảo vệ cho đôi chân bằng một chiếc váy chụp .
Giày dép cao gót làm xương bị vẹo: Giày dép cao gót là thủ phạm chính khiến xương bị vẹo, nhất là xương đầu gối. Nguyên nhân vì khi diện giày cao gót là lúc đôi bàn chân bạn phải sinh sống trong một môi trường chật hẹp, gò bó và bị yếm khí. Không những thế, sự chênh lệch độ cao giữa đế giày và mũi giày gây ra bất lợi cho sức khỏe của các khớp xương. Nó có thể dẫn đến các chứng bệnh khó chữa như viêm khớp, vẹo xương bàn chân…Vì vậy, để hạn chế tối đa tác hại của giày cao gót thì các ấy nhớ tuyệt đối không đi giày cao hơn 5 cm và chỉ nên sử dụng chúng không quá 4 lần mỗi tuần.Những cách đơn giản để teen bảo vệ xương khớp của mình:
1. Chạy một cách thông minh: Chạy bộ là bài tập thể dục tuyệt vời để bạn có trái tim khỏe mạnh, nhưng không nên tập nó thường xuyên. Mặc dù chạy bộ không tác động nhiều đến khớp xương bằng các môn thể thao như bóng chuyền, bóng rổ, kickboxing… Nhưng bạn có thể bị chấn thương nếu thường xuyên chạy bộ.
2. Mang giày giành riêng cho bộ môn chạy, và thay thế chúng trước khi phần đệm trong giày bị mòn (trung bình nên thay sau khi chạy chừng 250-300 km). Sử dụng tất từ chất liệu cottone để thấm hút mồ hôi tốt.2. Ăn nhiều cáAcid omega-3 fatty là một trong những hợp chất chống viêm mạnh nhất giúp phòng ngừa các bệnh viêm khớp mạn tính. Và các loài cá như: cá hồi, cá trích, cá ngừ – là một trong số những nguồn acid omega-3 fatty phong phú nhất.Cá cũng là loại thực phẩm giàu protein, giúp sụn khỏe mạnh vì thế, chúng ta nên ăn ít nhất hai lần một tuần.
3. Ngồi thẳng lưng
Đừng giận nếu các bà mẹ thường cằn nhằn về việc bạn ngồi không thẳng. Điều này hoàn toàn đúng vì tư thế thẳng đứng sẽ giữ trọng lượng phân bố đều trên cơ thể và giúp giảm căng thẳng cho các khớp xương của bạn.
4. Nên bỏ cái túi xách nặng nề mà bạn ưa thích
Nhiều phụ nữ luôn chọn những chiếc túi xách thật to vì họ có thể bỏ tất cả mọi thứ mình cần vào đó. Nhưng nếu bạn mang một chiếc túi quá nặng, bạn đang hành hạ các khớp ngón tay, cổ tay, thậm chí cả khớp vai của bạn. Bạn nhớ chỉ nên mang những vật dụng cần thiết thôi nhé.
5. Hạn chế mang những đôi giày cao gót
Hãy để cho chân được thư giãn thoải mái nhất với những đôi xăng đan bạn nhé
Đóng
Cập nhật lúc 00:25 - 03/10/2021
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!