Đau thần kinh tọa là bệnh thường gặp ở người lao động chân tay nặng nhọc hoặc những người làm công việc có tính chất gò bó như ba lê, cử tạ, nghệ sĩ xiếc, công nhân bốc vác… Dây thần kinh tọa được xem là dây thần kinh dài nhất của cơ thể, nó bắt đầu từ dưới thắt lưng đến ngón chân. Khi bị đau thần kinh tọa người bệnh sẽ có các biểu hiện như đau dọc xuống phía đùi, nếu chỉ bị nhẹ người bệnh vẫn có thể sinh hoạt và làm việc bình thường , nhưng nếu bị nặng thì chỉ cần giậm chân, ho hay rặn khi đại tiện cũng khiến người bệnh đau đớn không chịu được và ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống.
Chữa đau thần kinh tọa bằng yoga bạn đã biết?
Có nhiều phương pháp điều trị đau thần kinh tọa, một trong những phương pháp an toàn giúp đẩy lùi chứng bệnh này chính là luyện tập yoga. Đây là phương pháp được nhiều nhà khoa học chứng minh và áp dụng điều trị cho bệnh nhân. Những người phát hiện căn bệnh này sớm và áp dụng điều trị bằng các bài tập yoga mang lại những tín hiệu rất tích cực. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu đến bạn đọc vài bài tập yoga đơn giản tại nhà giúp điều trị chứng đau thần kinh tọa, các bạn có thể tham khảo và luyện tập theo:
Bài tập thứ 1
Bước 1: Các bạn ngồi thẳng lưng sau đó gâp chân trái lại sao cho gót chân trái đặt ở dưới mông bên phải.
Bước 2: Tiếp theo gập đầu gối bên phải và đặt bàn chân về phía ngoài đầu gối trái.
Bước 3: Tay phải các bạn chống xuống sàn, tay trái tì vào đầu gối bên phải đồng thời thực hiện động tác xoay người sang bên phải.
Các bạn giữ nguyên tư thế như vậy trong 5 nhịp thở rồi thả lỏng và tập lại động tác này (nhớ là phải đổi bên).
Bài tập thứ 2
Bước 1: Các bạn chống tay phải xuống sàn sao cho khoảng cách với chân là 30 cm.
Bước 2: Tay trái thì các bạn giơ cao lên hướng về trần nhà.
Bước 3: Tiếp theo dồn toàn bộ trọng lượng lên chân phải, chân trái thì nâng lên. (mắt vẫn phải nhìn theo tay trái).
Bài tập này các bạn cũng giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút rồi thả lỏng, sau đó tập lại động tác và nhớ đổi bên.
Bài tập thứ 3
Bước 1: Các bạn nằm sấp, hai tay thì duỗi thẳng và lòng bàn tay ngửa lên.
Bước 2: Nâng cao đầu và nửa thân trên lên khỏi mặt sàn
Bước 3: Giữ nguyên tư thế năng ngực này 5 phút sau đó nằm xuống sàn thả lỏng và lặp lại động tác.
Trên đây là 3 bài tập cơ bản các bạn có thể luyện tập tại nhà để điều trị chứng đau thần kinh tọa. Chúc các bạn thành công!
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!