Cảnh giác với những thói quen có thể gây đau lưng sau

Thứ Ba, 07-02-2017

Chính những thói quen xấu trong sinh hoạt hằng ngày lặp đi lặp lại trong 1 thời gian dài đã vô tình trở thành nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng, nhức mỏi. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ liệt kê một vài thói quen xấu dẫn đến chứng đau lưng. Nếu ai có một trong những thói quen không tốt này thì nên thay đổi để phòng tránh, nhất là khi tuổi về già sẽ mang lại rất nhiều phiền toái.

Cảnh giác với những thói quen gây đau lưng

Tư thế sinh hoạt và làm việc sai

Các tư thế đi đứng nằm ngồi sai đều có thể gây ra đau lưng, thậm chí là thoát vị đĩa đệm hay gù cột sống. Vì vậy trong sinh hoạt hằng ngày hãy luôn chú ý đến tư thế của mình , khi ngồi bạn nên ngồi thẳng lưng, cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, khi đi cũng phải thẳng người không gù lưng. Các tư thế này không những giúp phòng chứng đau lưng mà còn giúp phòng các bệnh liên quan đến cuộc sống.

canh-giac-voi-nhung-thoi-quen-co-gay-dau-lung-sau-1

Khi đặc thù công việc thường xuyên phải bê vác, khuân vác hàng nặng nhọc mà tư thế không chính xác cũng rất dễ làm tổn thương xương khớp. Khi bê một vật gì đó cần đứng sát vào vật gần bê sau đó uốn cong đầu gối, dùng đôi chân làm trọng tâm, hóp bụng rồi bê  đồ vật, có như vậy mới không dồn quá nhiều áp lực vào lưng. Nếu đột ngột tiến tới và nhấc đồ vật lên thì xương cột sống sẽ bị tổn thương.

Đeo túi, ba lô nặng

canh-giac-voi-nhung-thoi-quen-co-gay-dau-lung-sau-3

Chúng ta ai cũng thường mang theo ba lô, túi xách mỗi khi ra đường làm việc, nhưng thói quen này sẽ trở nên tai hại nếu như chúng ta bỏ quá nhiều vật nặng vào trong túi xách. Thói quen này sẽ khiến chúng ta tạo áp lực lên cột sống, bả vai, hệ xương dưới. Đặc biệt chị em phụ nữ thường đeo ba lô, túi xách 1 bên vai vì vậy sẽ dễ bị đau cổ, đau vai, nặng hơn nữa là bị lệch cột sống…

Chế độ dinh dưỡng không cân bằng

canh-giac-voi-nhung-thoi-quen-co-gay-dau-lung-sau-4

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc giúp xương chắc khỏe. Nếu chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chỉ cung cấp các chất đường bột, chất xơ, chất đạm, chất béo mà không sử dụng các thực phẩm chứa canxi thì rất dễ bị thiếu hụt canxi. Để giúp xương luôn chắc khỏe từ đó phòng ngừa đau lưng thì nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như đậu phụ, tôm, trứng…

Thói quen uống rượu bia

Thói quen uống uống rượu bia là nguyên nhân của rất nhiều bệnh tật chứ không riêng gì đau lưng. Khi uống bia rượu liên tục sẽ làm tăng các chất acid uric trong máu gây ra đau nhức các khớp cũng như lưng. Nếu bạn bị nghiền rượu bia nặng thì lời khuyên tốt nhất là bạn nên từ bỏ sớm nếu như không muốn mắc phải các bệnh về xương khớp, mà trong đó đau đớn và khó chữa nhất là gút.

Bình luận