Ngoài việc dùng thuốc và luyện tập hợp lý thì chế độ ăn uống cũng đóng một vai trò không nhỏ quyết định đến hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau mỏi vai gáy. Chứng bệnh này có thể chỉ là bệnh lý thông thường sẽ hết sau vài ngày hoặc tái đi tái lại nhiều lần nếu nó là biểu hiện của các căn bệnh khác như thoái hóa đốt sống cổ, gai cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm…Do vậy khi bị bệnh người bệnh nên xây dựng cho mình một chế độ ăn hợp lý để đẩy lùi căn bệnh này. Vậy thực phẩm tốt cho người bị đau vai gáy là gì? Người bị đau vai gáy nên ăn những thực phẩm nào để mau lành bệnh?
Thực phẩm tốt cho người bị đau vai gáy
- Sữa và các chế phẩm từ sữa ( sữa chua, phô mai…)
Đây là nguồn canxi tự nhiên dồi dào người bệnh nên sử dụng thường xuyên để củng cố cấu trúc xương, giúp xương được chắc khỏe tránh được các tác động gây đau vai gáy.Ngoài ra, tôm và cua đồng cũng chứa rất nhiều canxi người bệnh nên ăn thường xuyên.
- Rau xanh và các loại trái cây tươi chứa nhiều vitamin C,K và kali
Vitamin c có nhiều trong đu đủ, dứa, chanh, bưởi, cam có tác dụng kích thích sự sản sinh collagen ở gân, sụn và xương . Trong khi đó vitamin K có nhiều trong bắp cải, cài thìa, cải xoăn…giúp tăng mật độ xương và ngăn ngừa tình trạng rạn xương.Kali thì có rất nhiều trong chuối giúp ngăn chặn tình trạng thất thoát canxi của cơ thể. Đây là những dưỡng chất quan trọng người bệnh xương khớp, đặc biệt những người hay bị đau mỏi vai gáy không nên bỏ qua nguồn thực phẩm chứa các chất này.
Sữa, ngũ cốc và hoa quả chứa nhiều canxi rất tốt cho người bị đau mỏi vai gáy
- Các loại gia vị thông dụng
Một số loại gia vị quen thuộc như ớt, tiêu, gừng, tỏi có đặc tính kháng viêm , thúc đẩy cơ thể tăng cường lưu thông máu đến các khớp . Nhờ vậy các cơn đau nhức xương khớp, đau mỏi vai gáy cũng được giảm đi đáng kể khi sử dụng các loại gia vị này.
- Hải sản
Nguồn thực phẩm từ biển, nhất là tôm, cá ngừ, cá hồi chứa rất nhiều omega3 có tác dụng ức chế các phản ứng viêm. Do vậy người bị đau mỏi vai gáy do viêm khớp nên ăn nhiều hải sản
- Các loại rau quả có màu đỏ
Cà rốt, cà chua, bí ngô, dâu tây cũng đặc biệt tốt cho người bị đau vai gáy
- Dầu cá
Dầu cá giúp bôi trơn các khớp , 2 đầu xương không bị ma sát mạnh khi cọ vào nhau sẽ hạn chế được cơn đau cho người bệnh. Ngoài ra người bệnh nên sử dụng các loại dầu thực vật trong chế biến nấu ăn vì chúng chứa nhiều vitamin C, D,E có tác dụng giảm đau rõ rệt đối với người bị đau vai gáy.
Bên cạnh việc lựa chọn đúng những loại thực phẩm tốt cho người đau mỏi vai gáy thì người bệnh chú ý kiêng ăn các thực phẩm như thức ăn nhiều phốt pho ( thịt, lục phủ ngũ tạng, muối, đường), các thực phẩm làm tăng phản ứng viêm ( bơ, mỡ động vật, thức ăn chế biến sẵn nhiều dầu mỡ), các thức ăn từ động vật sống dưới bùn như lươn, trạch.
Áp dụng một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp với việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt, luyện tập cho phù hợp sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi căn bệnh đau vai gáy mà không phải uống nhiều thuốc tây có nhiều tác dụng phụ gây hại cho cơ thể.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!