Mẹo chữa đau lưng sau sinh hiệu quả cho các mẹ

Thứ Sáu, 16-12-2016

Đẻ mồ, vận động sau sinh không đúng cách, giãn dây chằng sinh lí, sai tư thế khi cho con bú, thiếu hụt canxi… Là những lí do phổ biến khiến phụ nữ bị đau lưng sau sinh. Đây có lẽ là giai đoạn mệt mỏi nhất của các bà mẹ khi vừa phải chăm con mới sinh vừa phải chịu đựng những cơn đau nhức lưng hàng ngày.

meo-chua-dau-lung-sau-sinh-cho-cac-me-2

Mẹo chữa đau lưng sau sinh cho các mẹ triệt để

Nhiều bà mẹ do mới sinh nên không dám uống thuốc bởi đang cho con bú. Các mẹ cũng không cần buồn phiền nhiều vì vẫn còn nhiều cách khác vừa giúp giảm đau lại không sợ ảnh hưởng đến sữa cho bé bú. Để giúp làm giảm nhanh các cơn đau các mẹ có thể thực hiện các mẹo đơn giản sau:

Chế độ dinh dưỡng kết hợp với thể thao

meo-chua-dau-lung-sau-sinh-cho-cac-me-3

Sau sinh các mẹ nên có 1 chế độ ăn uống với đầy đủ các chất dinh dưỡng để bù đắp lại lượng canxi đã bị mất đi. Nên ăn nhiều các loại rau củ quả sậm màu như bí đỏ, cà rốt, cà chua, bông cải xanh, các loại thịt heo, thịt bò, xương ống, xương sườn, cá thu, cá hồi…

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì luyện tập thể thao cũng rất quan trọng, bạn có thể tranh thủ buổi chiều lúc bé ngủ đi lại trong nhà hoặc xuống công viên đi dạo vừa thư thái tinh thần vừa thư giãn gân cột. Ngoài ra các mẹ có thể luyện tập yoga, bơi lội…

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM:

Dùng các loại thảo mộc

Trong số những loại thảo mộc Ngải cứu và lá Đại tướng quân chính là 2 loại có công dụng chữa đau lưng hiệu quả nhất. Hơn nữa dùng ngải cứu và đại tướng quân chữa đau lưng chỉ tác động phía bên ngoài chứ không dùng để uống vì thế rất an toàn.

Dùng Ngải cứu và giấm

Nguyên liệu:  250g Ngải cứu, 150 ml giấm gạo, 1 cái túi vải

Cách làm: Ngải cứu rửa sạch đem sao vàng, tiếp xúc cho giấm vào sao cùng đến khi thật nóng thì tắt bếp. Cho hỗn hợp ra 1 cái túi vải chườm lên vùng lưng bị đau, trước khi chườm các mẹ cũng nên đặt 1 miếng vải nên lưng để tránh bị bỏng do ngải cứu. Ngày nên thực hiện 2 lần, sau 1 tuần các mẹ sẽ không còn bị các cơn đau lưng hành hạ nữa.

Dùng Ngải cứu và muối hạt

meo-chua-dau-lung-sau-sinh-cho-cac-me-4

Nguyên liệu: Khoảng 1 bó ngải cứu, 1 ít muối hột, 1 cái khăn mỏng

Cách làm: Ngải cứu ngâm nước muối loãng rửa sạch, cho vào cối giã nát cùng muối hột. Cho hỗn hợp vào chảo rang lên cho thật nóng. Đổ hỗn hợp ra miếng vải rồi chườm trực tiếp lên lưng, nên chườm vào buổi tối sẽ cho công dụng nhanh hơn.

Đại tướng quân và Gừng tươi

meo-chua-dau-lung-sau-sinh-cho-cac-me-5

Nguyên liệu: 2 lá đại tướng quân, 1 củ gừng, 1 ít muối hạt

Cách làm: Rửa sạch lá tướng quân và cắt lá sao cho bằng với chiều ngang của thắt lưng. Trước tiên trải 1 lá tướng quân lên giường, rải từng lát gừng lên mặt lá. Muối đem rang nóng sau đó rải phía trên gừng, bước cuối cùng dùng lá thứ 2 đặt lên trên. Các mẹ nằm lên giường sao cho vùng thắt lưng bị đau khớp với lá, hơi nóng tỏa ra từ các nguyên liệu sẽ giúp các mẹ giảm đau nhanh chóng.

Bình luận