Những cách làm giảm đau đầu gối từ tự nhiên không những giúp bạn cải thiện bệnh ngay tại nhà một cách nhanh chóng mà còn vô cùng hiệu quả.
Bật mí cách làm giảm đau đầu gối hiệu quả và tiện lợi
Đầu gối là một trong những bộ phận xương khớp tiếp xúc nên rất dễ bị chấn thương. Do đó, nếu chẳng may bạn bị tai nạn hoặc chấn thương trong quá trình hoạt động thường ngày, đầu gối có thể bị sưng tấy, gây viêm và gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người bệnh. Do đó, ngoài sử dụng thuốc điều trị đau đầu gối, bệnh nhân cũng có thể áp dụng ngay những mẹo đơn giản sau đây để kiểm soát chứng đau nhức do bệnh gây ra.
1/ Cách làm giảm đau khớp gối bằng gừng
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh gừng có thể gây ảnh hưởng lên một số quy trình viêm và giúp chống viêm hiệu quả. Bên cạnh đó, hoạt chất chống oxy hóa chứa trong gừng còn có tác dụng như thuốc giảm đau, giúp làm giảm nhanh triệu chứng đau đầu gối. Do đó, có thể xem gừng như vị thuốc Đông y mang lại lợi ích trong việc điều trị viêm đau khớp, đặc biệt khớp gối.
Nguyên liệu cần có:
- Gừng gọt vỏ và thái lát mỏng khoảng 200g
- Nước lọc 450ml
- Soda 115ml
- Một vài giọt nước cốt chanh và 1 muỗng cà phê mật ong
Cách làm gừng trị đau đầu gối như sau:
- Người bệnh đun nước cho sôi rồi cho gừng vào và hãm ở lửa nhỏ trong vòng 5 phút.
- Tiếp đó, tắt bếp và để nước nguội rồi lọc lấy nước.
- Thêm vào một vài giọt nước cốt chanh và mật ong, soda rồi khuấy đều.
- Uống hỗn hợp này vào mỗi buổi sáng trước khi ăn hoặc chia ra nhiều lần uống trong ngày sẽ giúp cải thiện chứng đau nhức đầu gối hiệu quả.
2/ Cách làm giảm đau đầu gối từ vỏ chanh
Những tưởng vỏ chanh là phụ phẩm vứt bỏ và không sử dụng được. Tuy nhiên, ít ai ngờ, các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra vỏ chanh có tác dụng tuyệt vời trong việc điều trị đau đầu gối. Trong vỏ chanh chứa hàm lượng chất chống viêm và kháng khuẩn dồi dào giúp làm giảm đau dây thần kinh và làm dịu các mạch máu. Chính vì vậy, dùng vỏ chanh chữa đau khớp trong trường hợp này là ý tưởng không hề tồi, vừa giúp cải thiện bệnh vừa giúp tiết kiệm tiền.
Hướng dẫn cách dùng:
- Người bệnh lây vài quả chanh và gọt lấy phần vỏ màu xanh hoặc màu vàng. Tuy nhiên, trong quá trình gọt, các bạn không nên giữ lại quá nhiều phần vỏ màu trắng.
- Tiếp đó, cho vỏ chanh vào miếng vải và buộc lên vùng đầu gối bị đau.
- Sau đó 1 tiếng, các bạn bắt đầu tháo vỏ chanh xuống sẽ thấy kết quả thay đổi rõ rệt, triệu chứng đau đầu gối dần dần thuyên giảm.
Ngoài cách làm này ra, bệnh nhân cũng có thể sử dụng vỏ chanh đem trộn đều với 3 – 4 muỗng dầu ô liu rồi cho vào lọ thủy tinh ngâm trong vòng 15 ngày. Sau đó, dùng hỗn hợp này thoa đều lên vùng khớp gối bị đau và massage nhẹ nhàng, hiệu quả điều trị bệnh không hề kém các phương pháp nêu trên.
3/ Dầu mù tạt
Những thông tin y học dân tộc Nga bật mí về mẹo làm giảm đau đầu gối bằng mù tạt tự nhiên sẽ khiến bạn không khỏi bất ngờ vì hiệu quả mà nguyên liệu này mang lại. Với tính nóng và vị cay, mù tạt giúp khớp gối được thư giãn và thả lỏng, máu lưu thông tốt, giảm nhanh các triệu chứng đau. Bạn có thể tìm thấy ngay một lọ mù tạt trong gian bếp và hãy áp dụng ngay cách làm giảm đau đầu gối này để sớm kiểm soát cơn đau.
Cách làm:
- Dùng một chiếc chảo và cho hai muỗng mù tạt vào rồi sau đó thêm vào một nhánh tỏi chiên cho đến khi tỏi bị cháy xém.
- Tắt bếp, lọc lấy dầu mù tạt và tỏi đem xoa đều lên trên đầu gối.
- Trong quá trình xoa nên massage nhẹ nhàng đễ các dưỡng chất trong dầu thấm sâu vào bên trong khớp làm tăng hiệu quả chữa trị.
- Áp dụng cách này đều đặn 4 đến 5 ngày, cơn đau sẽ nhanh chóng thuyên giảm.
Đây là một trong những biện pháp chữa đau đầu gối tại nhà hiệu quả nhất. Tuy nhiên, bệnh nhân nên lưu ý chờ dầu nguội rồi hãy bắt đầu xoa bóp, bởi dầu mù tạt có nhiệt độ cao nếu sử dụng ngay có thể gây bỏng. Ngoài ra, người bệnh cũng có thể bảo quản dầu mù tạt và tỏi trong tủ lạnh và để dành dùng dần mỗi khi cơn đau tái phát.
4/ Giấm táo
Giấm táo là một trong những thực phẩm hữu dụng mà hầu như nhà nào cũng có. Giấm táo không chỉ dùng để chế biến thức ăn mà còn có nhiều tác dụng hữu ích khác như giúp làm đẹp, điều trị bệnh, đặc biệt khả năng làm giảm đau đầu gối.
Sở dĩ, cách làm giảm đau khớp gối bằng giấm táo được nhiều người áp dụng bởi vì chúng có chứa các hoạt chất chống viêm và khả năng kháng khuẩn mạnh mẽ. Bên cạnh đó, hàm lượng kali chứa trong giấm táo có công giúp giúp khớp gối và các khớp xương khác trở nên dẻo dai và linh hoạt hơn, giảm thiểu tình trạng viêm.
Ngoài ra, các hoạt chất như lưu huỳnh, natri, đồng, silicon và flo có chứa trong táo có công dụng giảm đau khá tốt. Mặt khác, enzyme trong táo giúp thu và chuyển hóa dinh dưỡng đi nuôi dưỡng các khớp rất tốt, giúp xương chắc khỏe hơn.
Cách thực hiện đơn giản sau đây:
- Người bệnh chuẩn bị một tách trà bạc hà.
- Sau đó, cho vào 1 muỗng giấm táo cùng với 1 muỗng cà phê mật ong và 1 muỗng bột quế. Khấy đều và uống mỗi ngày sẽ giúp giảm viêm và đau khớp hiệu quả.
Bên cạnh đó, bệnh nhân cũng có thể dùng giấm táo xoa đều lên khớp gối bị đau, kết quả mà loại nguyên liệu này mang lại đáng mong đợi.
5/ Dùng muối Epsom
Muối Epsom có tác dụng làm mềm, dịu các bắp cơ và nới lỏng các khớp giúp giảm đau và cải thiện bệnh rõ rệt. Người bệnh chỉ cần sử dụng một ít muối Epsom pha trong nước ấm và dùng ngâm khớp gối, triệu chứng đau nhức sẽ giảm ngay lần đầu tiên sử dụng.
6/ Dầu dừa
Bằng một cách nào đó, các nhà nghiên cứu đã phát hiện, dùng dầu dừa có thể làm giảm đau nhức, giảm áp lực và sưng viêm ở khớp gối. Người bệnh chỉ cần sử dụng một ít dầu dừa và thoa đều lên khớp gối. Massage nhẹ nhàng sau 15 phút, đau khớp gối sẽ hoàn toàn được đẩy lùi.
7/ Chườm nóng và lạnh
Đây cũng là một trong những cách làm giảm đau đầu gối ngay tại nhà rất hiệu quả và dễ thực hiện bạn không nên bỏ qua. Liệu pháp này có thể sẽ giúp làm giảm viêm – nguyên nhân gây đau khớp.
Các bạn chỉ cần sử dụng một túi chườm đá và một túi chườm chứa nước nóng. Sau đó, dùng túi chườm đá đặt lên khớp gối, đá lạnh sẽ giúp tác động vào vùng khớp gối bị đau và giảm sưng. Tiếp đó, bạn lấy đá lạnh xuống và dùng túi nước nóng đặt lên gôi hơi nóng sẽ giúp làm tan dịu cảm giác tê cứng.
Ngoài cách làm này ra, bệnh nhân cũng có thể làm giảm đau khớp bằng cách tắm nước nóng dưới vòi hoa sen hoặc ngâm mình trong nước nóng, cảm giác thoải mái ở các khớp gối sẽ giúp làm giảm đau hiệu quả.
8/ Chế độ dinh dưỡng
Nghiên cứu của các nhà khoa học Úc cho hay, việc sử dụng trái cây vào các bữa ăn hàng ngày sẽ giúp làm giảm nguy cơ tủy xương bị tổn thương – một trong những dấu hiệu viêm khớp gối. Chính vì vậy, một trong những cách làm giảm đau đầu gối hiệu quả nhất đó chính là phòng bệnh bằng cách bổ sung trái cây vào khẩu phần ăn hàng ngày. Tiêu thụ những thực phẩm giàu vitamin A, C và D như cam, đu đủ, xoài, bưởi, kiwi,… sẽ giúp bảo vệ xương và ngăn ngừa khớp gối bị viêm.
Bên cạnh đó, bổ sung đậu nành cũng là cách làm giảm đau khớp gối hiệu quả. Bởi theo một số nghiên cứu và khảo sát của trường Đại học Oklahoma ở Mỹ cho hay, họ đã phát hiện những người bị đau khớp gối nhưng có tiêu thụ hàm lượng đậu nành trung bình trong ngày thường uống ít thuốc giảm đau hơn những người bệnh khớp khác không sử dụng đậu nành.
Mặt khác, thực phẩm chứa nhiều acid béo omega – 3 cũng nên bổ sung vào khẩu phần ăn của người bệnh đau khớp gối. Bởi đây là cách làm giảm đau đầu gối và giảm sưng khớp hiệu quả đã được tiến sĩ người Mỹ Artemis Simopoulos nghiên cứu và phát hiện ra. Do đó, bổ sung cá hồi, cá thu, các trích,… chứa nhiều acid béo omega – 3 vào thực đơn hàng ngày là điều cần thiết để khắc phục bệnh.
Thực phẩm bổ sung để làm giảm đau khớp gối không thể thiếu các loại thực phẩm giàu canxi. Lượng canxi cung cấp tự nhiên từ thực phẩm sẽ giúp hạn chế tình trạng loãng xương và giúp các khớp xương, đặc biệt là khớp gối trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn.
9/ Tránh xa giày cao gót
Giày cao gót sẽ khiến khớp của bạn bị tác động nặng, gây viêm và đau nhức nặng nề hơn. Chính vì vậy, tiến sĩ người Mỹ Patience White (chuyên gia bệnh thấp khớp) đưa ra lời khuyên người bệnh nên tránh xa giày cao gót, tốt nhất là nên mang giày bệt hoặc giày bata chất lượng cao. Bởi giày cao gót chính là thủ phạm âm thầm khiến đầu gối của bạn ngày càng đau nhức và sưng viêm. Tuy nhiên, nếu vì tính chất công việc bắt buộc phải mang giày cao gót, bệnh nhân nên chọn những đôi giày vừa cỡ, không cao quá 5cm và có miếng đỡ, lót dưới đế giày.
Trên đây là các cách làm giảm đau đầu gối người bệnh có thể tham khảo và chọn cho bản thân những cách phù hợp nhất. Ngoài ra, bệnh nhân cũng nên thay đổi lối sống và có chế độ tập luyện hàng ngày, tuân thủ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ trong việc dùng thuốc để đạt được kết quả cải thiện bệnh tốt nhất.
BTV: Hạ Vũ
→ Có thể bạn quan tâm:
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!