Thoái hóa đốt sống cổ thường xảy ra đối với những người lớn tuổi hoặc những người làm việc nặng. Làm việc văn phòng ngồi nhiều một chỗ ít hoạt động. Khi bị thoái hóa đốt sống cổ ngoài việc điều trị bệnh thì chế độ ăn uống hàng ngày cũng góp phần hỗ trợ chữa trị bệnh hiệu quả. Khi mắc bệnh người bệnh cần phải biết rõ nên ăn gì và kiêng gì để tốt cho sức khỏe cũng như đối với căn bệnh mình đang mắc. Tham khảo những chia sẻ dưới đây sẽ giúp bạn xây dựng được một chế độ ăn đúng đắn, hợp lý.
Bị thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì?
Thoái hóa đốt sống cổ thường kéo theo những cơn đau nhức kinh khủng. Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống sinh hoạt hàng ngày của người bệnh. Bên cạnh điều trị bằng thuốc và các biện pháp trị liệu thì chế độ ăn uống góp phần không nhỏ vào sự hồi phục của bệnh nhân. Dưới đây là một số thực phẩm mà người bị thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung vào thực đơn của mình.
-Bổ sung các loại gia vị như: tỏi, gừng, nghệ, có thể dùng những thực phẩm này để làm gia vị bổ sung vào các món ăn. Cũng có thể ăn bột nghệ hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe.
-Vitamin và khoáng chất trong rau củ quả là nguồn dinh dưỡng tự nhiên cấn thiết cho cơ thể ngay cả khi cơ thể bạn khỏe mạnh bình thường. Bạn nên bổ sung cà rốt, cà chua, bông cải xanh vào trong khẩu phần ăn hàng ngày để cung cấp vitamin A, C, E, K, sắt, kali, photpho, magie. Những thực phẩm này có khả năng chống viêm, giảm đau khớp và giúp xương khớp khỏe mạnh.
-Các loại trái cây giàu vitamin như cam, chanh, bưởi, ổi, dứa, đu đủ, chuối cũng rất tốt cho người thoái hóa đốt sống cổ. Vừa giúp kháng viêm lại vừa ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương khớp. Hỗ trợ hấp thu canxi nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe.
-Hàm lượng canxi cao có trong cá cũng là nguồn thực phẩm tốt cho người bệnh. Đặc biệt là cá hồi, cá thu rất tốt cho người mắc bệnh xương khớp.
-Nước cốt xương cũng là một sự lựa chọn rất tốt đối với các bệnh nhân. Trong nước cốt xương có chứa hàm lượng magie và canxi cao. Giúp phục hồi chức năng các đĩa đệm và gia tăng nhân nhầy xung quanh đĩa đệm. Tốt cho người bị thoái hóa đốt sống cổ.
-Nguồn canxi dồi dào có trong sữa và các chế phẩm từ sữa. Chính là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho xương khớp tái tạo và hoạt động hiệu quả.
-Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ. Tuy không dồi dào canxi nhưng lại chứa genistein quyết định độ chắc khỏe của xương khớp. Giúp ngăn ngừa loãng xương và các bệnh xương khớp khác.
-Nấm có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, phòng bệnh tim mạch, ung thư, tăng cường sức đề kháng. Nấm hương rất tốt cho người bị bệnh xương khớp nhờ khả năng chống viêm, chống suy nhược cơ thể.
Bấm xem chi tiết ⇒ Xin tư vấn bị thoái hóa đốt sống cổ nên uống sữa gì tốt?
Bị thoái hóa đốt sống cổ nên kiêng gì?
Hạn chế các loại thức ăn chiên rán, chứa nhiều dầu mỡ, các thức ăn sẵn, đóng hộp. Vì những thực phẩm này chứa nhiều chất hóa học, chất phụ gia và bảo quản nên không hề tốt cho sức khỏe chúng ta.
-Các loại thực phẩm giàu đạm như thịt chó, thịt bò, các loại thịt màu đỏ. Người bị bệnh thoái hóa đốt sống cổ cũng nên hạn chế. Vì trong các thực phẩm này có chứa các chất có thể khiến tình trạng viêm cột sống thêm nghiêm trọng hơn. Từ đó khiến việc trị bệnh trở nên khó khăn hơn.
-Các loại gia vị quá cay quá nóng góp phần tăng sức hấp dẫn của các món ăn. Song những loại như bột ớt, ớt tươi, mù tạt bạn chỉ nên cho lượng vừa đủ. Bởi chúng sẽ là tác nhân nguy hiểm khiến bạn bị nóng trong người. Ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu và chúng còn khiến hệ cơ trở nên mệt mỏi hơn khi phải làm việc quá nhiều nữa.
-Các đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu, cà phê, đồ uống chứa cồn, nước ngọt có gas không nên sử dụng nhiều. Vì chúng có thể gây phá hủy các ổ khớp và gây ra các cơn viêm khớp cấp tính.
-Hút thuốc lá sẽ làm phá vỡ cấu trúc của xương khớp. Làm thất thoát nhân nhầy và ảnh hưởng đến các rễ thần kinh cột sống. Tăng nguy cơ loãng xương, thoái hóa xương khớp và viêm cột sống dính khớp rất nguy hiểm.
-Thực phẩm chứa nhiều chất béo và có lượng đường cao cũng không tốt cho người bị bệnh xương khớp. Đặc biệt là thoái hóa đốt sống cổ. Vì nó kích thích phản ứng viêm trong bao khớp khiến bệnh nhân bị đau nhức.
Người bị thoái hóa đốt sống cổ cần biết những điều này
-Cần phải kiểm soát tình trạng cân nặng bản thân. Vì nếu quá béo sẽ là nguyên nhân gây ra các bệnh xương khớp. Ngoài ra còn là nguyên nhân gây ra các bệnh huyết áp, tim mạch.
-Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, nên tập những bài tập nhẹ nhàng. Không nên tập luyện quá sức gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe
-Tăng cường, bổ sung vitamin D, omega3, canxi sẽ có tác dụng giảm đau nhức. Hỗ trợ điều trị bệnh, làm mạnh xương khớp.
-Bổ sung nhiều hoa quả, nước ép trái cây tươi, uống nhiều nước.
-Tránh làm việc nặng, bưng bê vật quá sức.
Trên đây là những điều cần biết về những phẩm nên ăn và kiêng ăn đối với người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Người bệnh nên tham khảo từ đó có cách xây dựng một chế độ ăn uống phù hợp. Kết hợp với việc tập luyện thể dục, luôn giữ tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Bệnh tật sẽ nhanh chóng được đẩy lùi.
Trở thành người đầu tiên bình luận cho bài viết này!