Bị gai cột sống nên ăn gì và uống gì ?

Bị gai cột sống nên ăn gì và uống gì là tốt nhất nhằm hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả là vấn đề được nhiều người quan tâm. Vì chế độ ăn uống có liên hệ mật thiết và ảnh hưởng tới kết quả điều trị bệnh nên cần được chú ý đặc biệt. Dưới đây là những gợi ý, lời khuyên của bác sĩ với những thực phẩm nên thường xuyên bổ sung tốt cho người bệnh gai cột sống nên ăn. Các bạn hãy cùng tham khảo để xâu dựng cho mình thực đơn ăn uống hợp lý tốt cho việc chữa bệnh nhé.

Thực phẩm chứa nhiều canxi

Canxi rất cần thiết và tốt cho xương khớp, là thành phần không thể thiếu trong cấu tạo và cải thiện xương khớp khỏe mạnh, rắn chắc hơn. Theo lời khuyên, mỗi người cần đảm bảo cung cấp cho cơ thể lượng canxi đủ 1.200mg mỗi ngày là tốt nhất.

Các loại thưc phẩm chứa nhiều canxi nên ăn thường xuyên như ngũ cốc, sữa, các loại rau xanh, các loại hải sản (tôm, cua, cá nhỏ),…

Thực phẩm chứa nhiều Vitamin D

Vitamin D cũng rất cần thiết cho hệ xương khớp khỏe mạnh, đồng thời nó còn giúp tăng cường hấp thụ và chuyển hóa lượng canxi trong cơ thể để bảo vệ và tăng cường hệ xương. Do vậy những người bệnh bị gai cột sống không nên lơ là việc đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin D cho cơ thể.

Tắm nắng là một cách giúp cơ thể hấp thụ vitamin D tự nhiên rất tốt. Tuy nhiên bạn cần lưu ý chỉ nên tắm nắng ở thời điểm trước 10 giờ sáng và tránh ánh nắng từ 10 giờ sáng tới 3 giờ chiều để tránh gây hai cho da. Bên cạnh đó hãy bổ sung lượng vitamin D bằng thực phẩm như cá, ngũ cốc, sò, đậu nành, nấm, trứng, sữa,… là các thực phẩm giàu vitamin D nhất.

Thực phẩm giàu axit béo omega 3

Lượng axit béo omega 3 rất tốt cho cơ thể có tác dụng chống lại và ngăn chặn tình trạng viêm, đau, ngăn ngừa bệnh mãn tính. Chất này cơ thể không thể tự sản xuất được nên cần thiết phải được dung nạp qua thức ăn. Các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá trích,… rất giàu omega 3 nên người bệnh cần bổ sung thường xuyên để hỗ trợ điều trị bệnh.

Thực phẩm chống viêm

Đó là các loại gia vị như tỏi, gừng và nghệ cũng tốt cho những người bệnh xương khớp nói chung và bệnh gai cột sống nói riêng. Chất phyto trong các loại gia vị có tác dụng chỗng viêm nhiễm mạnh.

Trái cây chứa nhiều vitamin C

Vitamin C không chỉ là chất chống oxy hóa giúp kháng viêm, ngăn chặn lão hóa và còn giúp giảm tình trạng sưng đau rất tốt. Bên cạnh đó nó còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và độ dẻo dai.

Đối với người bệnh bị gai cột sống nên ăn nhiều rau xanh như rau cải, cà chua, ớt chuông,… có chứa nhiều vitamin C. Uống một cốc nước ép cam, bưởi mỗi ngày cũng là nguồn bổ sung vitamin C rất tốt và có lợi cho sức khỏe.

Đóng

Niềm vui khi điều trị khỏi căn bệnh xương khớp của người Việt xa xứ!